การที่เราจะต้องมีมายเซ็ทที่ดีในการลดน้ำหนักเราควรจะดูเป็นเทรนด์เป็นระยะเวลาเป็นช่วงๆเช่นสัปดาห์นี้ฉันทำได้ค่อนข้าง7วันฉันดูแลได้ดีถึง5วันอย่างนี้ดีหรือบางครั้งให้มองในมุมมองนี้ว่าหลังจากที่คุมอาหารมาฉันรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นฉันเดินได้ไกลขึ้นฉันวิ่งได้ไกลขึ้นฉันยกน้ำหนักได้มากขึ้นฉันรู้สึกว่ากางเกงหลวมลงมีคนทักว่าดูดีหน้าตาผ่องใสขึ้นแบบนี้จะทำให้อะไรๆดีขึ้นมาก

สิ่งที่สำคัญก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าแย่แล้วแล้วเราบอกว่ามันไม่ดีแบบนี้ไม่ช่วยอะไรแต่ถ้าเราเปลี่ยนมาวิเคราะห์สาเหตุว่าไอ้ที่เราทำพลาดนั้นมันเป็นอะไรเช่นสมมุติว่าเรามักจะทำพลาดคือกลับมาบ้านแล้วเราหิวมากแล้วก็ไปทานแบบพิซซ่าไปทาทนอะไรแบบเยอะๆแล้วเรารู้สึกผิด

เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือว่าเราย้อนกลับไปดูว่าจริงๆแล้วมันเกิดอะไรขึ้นเช่นเราหิวมากแล้วเราก็ไม่ได้ทานอะไรก่อนออกจากที่ทำงานเราก็พกถั่วสักกำมือนึงแล้วก็กินก่อนออกจากที่ทำงานพอกลับถึงบ้านเราก็ไม่หิวมากแล้วก็ไม่มากินอะไรที่เป็นจั้งก์ฟ็ดแบบนี้คือวิธีการแก้ไขหรือวิธีการคิดที่ถูกต้อง

คราวนี้เรามาดูกับดักทางความคิดอย่างที่สองที่มักจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมากๆแล้วก็ท้อแท้มากๆเลยนั่นก็คือ ท่านมักจะคิดว่าน้ำหนักไม่ลดลงเลยฉันต้องทำอะไรพลาดไปแน่ๆ เพราะว่าท่านชั่งน้ำหนักบ่อยมากชั่งทุกวันต้องบอกแบบนี้ว่าโดยหลักการลดน้ำหนักหรือการควมคุมอาหาร

การชั่งน้ำหนักเราแนะนำให้ชั่งอย่างมากสัปดาห์ละครั้งก็พอเพราะว่าน้ำหนักที่เราชั่งทุกวันมันจะทำให้เราจิตตกซะเปล่าๆเนื่องด้วยบางวันเรากินน้ำเยอะกินเค็มมากเกินไปมีการสวิงหรือว่าโดยเฉพาะเพศหญิงการมีประจำเดือนจะทำให้น้ำหนักขึ้นโดยผิดปกติอยู่แล้ว

ถ้าเกิดท่านน้ำหนักขึ้นลงสวิงตลอดมันเครียดมันไม่จำเป็นเพราะฉะนั้นการชั่งน้ำหนักขอสัปดาห์ละครั้งพอและที่เราอยากจะให้เป็นการวัดจริงๆไม่ใช่น้ำหนักในบางครั้งคนที่ดูหุ่นดีมากๆเลยมีกล้ามเนื้อสวยงามเช่นพวกนายแบบเกาหลีหรือว่านักเล่นกล้ามอะไรอย่างนี้น้ำหนักเขาเยอะเลย

ซึ่งจะเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นถ้าเราใช้จุดตัดสินของเราเป็นน้ำหนักเรามักจะผิดพลาดมักจะมีปัญหาจุดที่เราอยากจะให้วัดก็คือพวกรอบเอวรอบอก รอบขา รอบแขน ก็คือไขมันที่เราย้วยๆออกมานั่นแหละวัดดูว่ามันลดลงเท่าไหร่และอย่าตั้งเป้าหมายจนเวอร์เกินไปนักเราลดลงทีละนิดแบบนี้จะอยู่นาน

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย