จะเห็นได้ว่าในปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าสถานการณ์ของโลกเราในปัจจุบันนี้สภาวะอากาศนั้นส่งผลทำให้ร่างกายเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่ายดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถสร้างภูมิต้านทานและคุ้มกันทำให้ร่างกายนั้นไม่เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

       แต่อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นหากเรามีการฝืนการออกกำลังกายทั้งที่ร่างกายของเราอาจจะไม่สามารถทนแบกรับการออกกำลังกายแบบหนักๆไม่ไหวแผนที่จะส่งผลดีกับร่างกายแต่มันจะส่งผลเสียกับร่างกายของเราแทนได้เช่นเดียวกัน

           อย่างเช่นที่มีข่าวออกมาล่าสุดเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายของชายหนุ่มคนหนึ่งซึ่งเขาเป็นคนที่ชื่นชอบการยกน้ำหนักเป็นชีวิตจิตใจเรียกได้ว่าเขานั้นร่างกายแข็งแรงเป็นอย่างมากโดยเขาเป็นนักเพาะกายที่สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 220 กิโลกรัมเลยทีเดียว แล้วเขาก็ต้องประสบปัญหาอย่างหนักได้รับบาดเจ็บจนต้องรีบเข้ารับการรักษาและผ่าตัดอย่างเร่งด่วน

       เนื่องจากว่าชายหนุ่มคนดังกล่าวนั้นได้มีการฝืนที่จะแปลยามยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักเกินกว่าที่ร่างกายของเขาจะสามารถรับน้ำหนักเอาไว้ได้จนทำให้กล้ามเนื้อของเขานั้นได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงส่งผลทำให้เขานั้นต้องรักษาอาการบาดเจ็บนี้อย่างเร่งด่วนไม่เช่นนั้นแล้วมันจะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของเขามาก

          โดยตามรายงานข่าวระบุว่าผลกระทบที่เขาได้รับนั้นทำให้บริเวณหน้าอกของเขารวมถึงบริเวณกล้ามเนื้อทั้งแขนและขามีการบิดเบี้ยวผิดรูปบางจุดนั้นเป็นขนาดว่าเป็นก้อนกลมขึ้นมาเลยทีเดียวซึ่งแน่นอนว่าสำหรับนักเพาะกายแล้วการที่ร่างกายมีกล้ามที่สวยงามนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดแต่เมื่อร่างกายมีการผิดรูปแบบนี้ก็จะส่งผลต่ออาชีพการเพาะกายของเขาเป็นอย่างมากและยังทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและเกิดการอักเสบขึ้นได้

          ดังนั้นนี่จึงเป็นอุทาหรณ์อย่างหนึ่งสำหรับคนที่ฝืนออกกำลังกายหนักมากจนเกินไปไม่ใช่เพียงแค่นักเพาะกายเท่านั้นแต่การออกกำลังกายอื่นๆก็เช่นเดียวกันถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายจนเหนื่อยแล้วแต่ยังฝืนที่จะออกกำลังกายต่อเนื่องมันอาจจะส่งผลทำให้คุณหน้ามืดและเป็นลมหมดสติได้ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้เช่นเดียวกันดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดก็คือออกกำลังกายเพียงแค่พอดีไม่ต้องฝืนจนเป็นไปวันนึงออกกำลังกายไม่เกิน 40 นาทีก็เพียงพอต่อความต้องการที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้แล้ว 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

         คนบางคนนั้นมันชอบการกินขนมเป็นชีวิตจิตใจโดยสามารถที่จะไม่ได้กินข้าวทั้งวันได้แต่ไม่สามารถที่จะอดขนมได้ซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากเรากินทั้งข้าวและกินขนมแล้วเราก็มันจะยิ่งไปเพิ่มไขมันในร่างกายของเราทำให้เรานั้นเป็นโรคอ้วนๆนั่นเองดังนั้นคนบางคนจึงมีแนวความคิดว่าถ้าหากตนเองนั้นชื่นชอบขนมหวานแล้วเราก็เราก็เลือกที่จะกินขนมหวานและงดการกินข้าวแทน  

          เพราะข้าวนั้นจะให้สารอาหารที่เป็นแป้งและแปรสภาพไปเป็นน้ำตาลภายหลังนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าหากการลดข้าวหรือไม่กินข้าวเลยนั้นจะทำให้เราได้รับน้ำตาลน้อยลงและเลือกที่จะกินเพียงแค่กับข้าวแกงอย่างเดียวเท่านั้นซึ่งหลายคนมองว่าวิธีการนี้คือวิธีการลดน้ำหนักได้อย่างหนึ่งนั่นเองเรามาดูกันว่าแท้ที่จริงแล้วความคิดนี้นั่นถูกต้องหรือไม่

       สำหรับใครก็ตามที่คิดว่าการที่คุณกินแค่เพียงกับข้าวเพียงอย่างเดียวแต่ไม่ยอมกินข้าวเลยทำให้น้ำหนักลดลงนั้นก็ถือว่าเป็นแนวความคิดที่ไม่ดีสักเท่าไหร่นักเพราะอันที่จริงแล้วถึงแม้ว่าคุณจะกินกับข้าวเข้าไปมันก็จะไม่ช่วยทำให้คุณนั้นอิ่มนาน

        ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะต้องกินกับข้าวเยอะมากขึ้นกว่าเดิมและในกับข้าวของคุณนั้นอย่าลืมว่าคุณมีเครื่องปรุงต่างๆมากมายที่จะทำให้คุณอ้วนได้ทั้งน้ำมันและน้ำตาลในการใช้ปรุงอาหารซึ่งแน่นอนว่าแคลอรี่จากกับข้าวนั้นก็ไม่ได้น้อยเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นต่อให้คุณลดข้าวและกินแต่กับข้าวอย่างเดียวคุณก็ยังไม่ผอมอยู่ดีนั่นเอง

        นอกจากนี้ถ้าหากคุณงดข้าวแต่คุณไปกินขนมหวานคุณลองคิดดูว่าน้ำตาลระหว่างขนมหวานกับน้ำตาลกับข้าวนั้นมันแตกต่างกันมากแค่ไหนเพราะขนมกว่านั้นคุณจะได้รับน้ำตาลมาเต็มๆเลยทีเดียวในขณะที่ข้าวนั้นเป็นแป้งซึ่งแปรสภาพมาเป็นน้ำตาลอีกทีนึงเพราะฉะนั้นหากเราต้องกินน้ำตาลโดยตรงแล้วเราก็ปริมาณน้ำตาลนั้นย่อมเยอะมากกว่าการกินอาหารที่แปรสภาพมาเป็นน้ำตาลเอง

         อย่างไรก็ตามถ้าคุณเลือกที่จะกินขนมหวานแล้วเราก็ควรจะต้องมีการเช็คแคลอรี่ของขนมหวานด้วยว่าให้น้ำตาลมากแค่ไหนเพราะโดยปกติแล้วเวลาที่เรากินข้าว 1 ถ้วยนั้นเราจะได้น้ำตาลจากข้าวนั้นเพียงแค่ 0.8 กรัมเท่านั้นเอง

       แต่ถ้าเกิดว่าเราเลือกที่จะกินขนมหวานแล้วเราก็คุณลองคิดดูว่าขนมที่คุณเลือกกินนั้นมีน้ำตาลกี่กรัมอย่างเช่นถ้าคุณกินขนมบราวนี่  1 ชิ้นซึ่งเป็นขนมชิ้นเล็กๆชิ้นเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในขนมบราวนี่นี้มีน้ำตาลมากถึง 30 กรัมเลยทีเดียว  สรุปแล้ว ทางที่ดีที่สุดแล้วควรจะงดขนมแทนงดข้าวนั่นเอง 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ก่อนที่คคุณจะไปรู้อาหารบางอย่างนั้นมันมีอะไรบ้างคุณจะต้องทราบก่อนเทคนิคในการกินอาหารแต่ละอย่างที่ทำให้คุณผอมลงได้หากคุณเข้าใจตรงนี้ไม่ใช่แค่อาหารบางอย่างตรงนี้ที่คุณจะทานได้แต่อาหารที่คุณเคยคิดว่าคุณกินไม่ได้คุณจะกินได้ทันทีเลยเมื่อคุณทราบเทคนิคต่อไปนี้

สิ่งที่คุณต้องเข้าใจเป็นพื้นฐานก่อนก็คือการที่คุณจะสะสมไขมันนั้นมันไม่ได้เกิดจากการที่คุณทานของมันของทอดแต่มันเกิดจากการที่ร่างกายของคุณมีการสะสมไขมันเมื่อไหร่ก็ตามที่มีน้ำตาลอยู่ในเลือดของคุณมากเกินกว่าปกติเพราะว่าร่างกายของคุณใช้พลังงานจากแค่สองแหล่งเท่านั้นก็คือน้ำตาลแล้วก็ไขมัน

ถ้าร่างกายของคุณมีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือดเยอะมันก็จะใช้น้ำตาลเป็นหลักแล้วส่วนที่ใช้ไม่หมดก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมดังนั้นวิธีเดียวที่คุณจะสามารถผอมลงได้ก็คือคุณจำเป็นที่จะต้องลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลงไม่ให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและอะไรบ้างที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงได้

โดยคุณก็จำเป็นที่จะต้องลดการทานอาหารที่เป็นน้ำตาลและอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วเราก็จะต้องลดสิ่งนั้นลงซึ่งมันก็คือพวกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแล้วก็อาหารที่มีแป้งสูงนั่นเองกลุ่มที่เป็นแป้งก็ได้แก่ข้าวแป้งเส้นขนมปังผักหัวต่างๆแล้วก็พวกผลไม้แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณทานไม่ได้

เพียงแต่คุณจะต้องลดปริมาณลงจากที่คุณนั้นเคยทานนั่นเองดังนั้นเมื่อคุณทราบแบบนี้แล้วจริงๆแล้วคุณไม่จำเป้นที่จะไปหยุดของมันของทอดเลยแต่คุณจะต้องลดปริมาณแป้งต่างๆที่คุณทานในชีวิตประจำวันลงและนี่คืออาหารที่คุณอาจจะคิดว่ามันทานไม่ได้แต่จริงๆแล้วมันทานได้เมื่อคุณเข้าใจว่าหลักการทานที่ถูกต้องคืออะไร

อาหารอย่างที่รับประทานได้ก็คือ พวกชาบู แล้วก็ ปิ้งย่าง โดยนักเรียนของเราก็กินชาบูปิ้งย่างกันทั้งนั้นด้วยเหตุผลที่ว่าการกินชาบูกับปิ้งย่างมันไม่ได้ทำให้คุณนั้นอ้วนขึ้นเลย

เพราะถ้าคุณเน้นการทานชาบูปิ้งย่างที่เป็นเนื้อสัตว์เป็นผักและไม่ได้ทานอาหารที่เป็นแป้งคุณยังสามารถกินเนื้อสัตว์ที่ติดมันได้ในขณะที่ในมื้อนั้นคุณไม่ได้ทานอะไรที่เป็นแป้งเลยดังนั้นถ้าคุณไปกินพวกชาบูปิ้งย่างแล้วคุณเลี่ยงพวกที่เป็นเส้นไปเลี่ยงพวกที่เป็นลูกชิ้นที่มีแป้งแฝงแล้วก็ไม่ได้ทานน้ำอัดลมคุณสามารถที่จะกินชาบูได้กินผักในชาบูได้กินน้ำเปล่าคู่กับมื้อชาบูได้โดยที่คุณจะไม่อ้วนขึ้นเลย

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

การที่เราจะต้องมีมายเซ็ทที่ดีในการลดน้ำหนักเราควรจะดูเป็นเทรนด์เป็นระยะเวลาเป็นช่วงๆเช่นสัปดาห์นี้ฉันทำได้ค่อนข้าง7วันฉันดูแลได้ดีถึง5วันอย่างนี้ดีหรือบางครั้งให้มองในมุมมองนี้ว่าหลังจากที่คุมอาหารมาฉันรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นฉันเดินได้ไกลขึ้นฉันวิ่งได้ไกลขึ้นฉันยกน้ำหนักได้มากขึ้นฉันรู้สึกว่ากางเกงหลวมลงมีคนทักว่าดูดีหน้าตาผ่องใสขึ้นแบบนี้จะทำให้อะไรๆดีขึ้นมาก

สิ่งที่สำคัญก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าแย่แล้วแล้วเราบอกว่ามันไม่ดีแบบนี้ไม่ช่วยอะไรแต่ถ้าเราเปลี่ยนมาวิเคราะห์สาเหตุว่าไอ้ที่เราทำพลาดนั้นมันเป็นอะไรเช่นสมมุติว่าเรามักจะทำพลาดคือกลับมาบ้านแล้วเราหิวมากแล้วก็ไปทานแบบพิซซ่าไปทาทนอะไรแบบเยอะๆแล้วเรารู้สึกผิด

เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือว่าเราย้อนกลับไปดูว่าจริงๆแล้วมันเกิดอะไรขึ้นเช่นเราหิวมากแล้วเราก็ไม่ได้ทานอะไรก่อนออกจากที่ทำงานเราก็พกถั่วสักกำมือนึงแล้วก็กินก่อนออกจากที่ทำงานพอกลับถึงบ้านเราก็ไม่หิวมากแล้วก็ไม่มากินอะไรที่เป็นจั้งก์ฟ็ดแบบนี้คือวิธีการแก้ไขหรือวิธีการคิดที่ถูกต้อง

คราวนี้เรามาดูกับดักทางความคิดอย่างที่สองที่มักจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมากๆแล้วก็ท้อแท้มากๆเลยนั่นก็คือ ท่านมักจะคิดว่าน้ำหนักไม่ลดลงเลยฉันต้องทำอะไรพลาดไปแน่ๆ เพราะว่าท่านชั่งน้ำหนักบ่อยมากชั่งทุกวันต้องบอกแบบนี้ว่าโดยหลักการลดน้ำหนักหรือการควมคุมอาหาร

การชั่งน้ำหนักเราแนะนำให้ชั่งอย่างมากสัปดาห์ละครั้งก็พอเพราะว่าน้ำหนักที่เราชั่งทุกวันมันจะทำให้เราจิตตกซะเปล่าๆเนื่องด้วยบางวันเรากินน้ำเยอะกินเค็มมากเกินไปมีการสวิงหรือว่าโดยเฉพาะเพศหญิงการมีประจำเดือนจะทำให้น้ำหนักขึ้นโดยผิดปกติอยู่แล้ว

ถ้าเกิดท่านน้ำหนักขึ้นลงสวิงตลอดมันเครียดมันไม่จำเป็นเพราะฉะนั้นการชั่งน้ำหนักขอสัปดาห์ละครั้งพอและที่เราอยากจะให้เป็นการวัดจริงๆไม่ใช่น้ำหนักในบางครั้งคนที่ดูหุ่นดีมากๆเลยมีกล้ามเนื้อสวยงามเช่นพวกนายแบบเกาหลีหรือว่านักเล่นกล้ามอะไรอย่างนี้น้ำหนักเขาเยอะเลย

ซึ่งจะเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นถ้าเราใช้จุดตัดสินของเราเป็นน้ำหนักเรามักจะผิดพลาดมักจะมีปัญหาจุดที่เราอยากจะให้วัดก็คือพวกรอบเอวรอบอก รอบขา รอบแขน ก็คือไขมันที่เราย้วยๆออกมานั่นแหละวัดดูว่ามันลดลงเท่าไหร่และอย่าตั้งเป้าหมายจนเวอร์เกินไปนักเราลดลงทีละนิดแบบนี้จะอยู่นาน

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย

           นางสาวศิริวรรณอายุ 19 ปี เธอเป็นคนจังหวัดชลบุรี ได้ออกมาเปิดเผยเกี่ยวกับการเข้าไปใช้บริการของโรงพยาบาลของรัฐบาลแห่งหนึ่งในอำเภอศรีราชาว่า แพทย์ ทำให้การรักษาเธอผิดพลาด ซึ่งเธอต้องการให้ทางโรงพยาบาลออกมาชี้แจงและแสดงความรับผิดชอบ  โดยเธอออกมาเปิดเผยเรื่องราวของเธอเมื่อวันที่ 16 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ. 2564

         สำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นนางสาวศิริวรรณเล่าว่า เมื่อช่วงประมาณปลายปีที่แล้วเธอนั้นได้ตั้งครรภ์  ซึ่งประมาณเดือนธันวาคม เธอพบปัญหาว่าเธอนั้นมีอาการตกเลือดซึ่งในขณะนั้นอายุครรภ์ของเธอได้เป็นแค่ 2 เดือนเท่านั้นเธอจึงไปที่โรงพยาบาลของรัฐแห่งหนึ่งในอำเภอศรีราชา

          ซึ่งคุณหมอก็วินิจฉัยว่าเธอนั้นมีอาการครรภ์เป็นพิษ  และแนะนำว่าเธอต้องยุติการตั้งครรภ์ไม่เช่นนั้นจะเกิดอันตรายกับตัวเธอเองหลังจากนั้นคุณหมอก็ทำการทำแท้งให้กับเธอและทำการขูดมดลูกให้กับเธอ หลังจากนั้นเธอก็กลับมารักษาตัวต่อที่บ้าน ซึ่งระหว่างนั้น เธอยังมีความรู้สึกว่าหน้าท้องของเธอยังคงใหญ่ขึ้นเรื่อยๆและเธอมีความรู้สึกเหมือนมีอะไรอยู่ภายในท้องของเธอแต่เธอนั้นก็ไม่กล้าไปตรวจที่โรงพยาบาลตั้งแต่ที่เธอทำแท้งมานั้นมีอาการของโรคซึมเศร้าด้วย

            อย่างไรก็ตามหลังจากที่เธอทำแท้งเป็นระยะเวลาต่อเนื่องไปอีก 3 เดือนเธอนั้นรู้สึกไม่สบายใจจึงไปตรวจร่างกายที่คลินิกใกล้บ้านซึ่งคุณหมอในคลินิกระบุว่าเธอนั้นยังคงมีการตั้งครรภ์อยู่พร้อมทั้งมีการอัลตร้าซาวด์ให้เห็นว่ามีเด็กอยู่ภายในท้องของเธอหลังจากนั้นเธอจึงได้ไปที่โรงพยาบาลเดิมที่เธอไปทำแท้งและได้แจ้งเรื่องราวนี้ให้กับทางโรงพยาบาลทราบ

        ซึ่งทางโรงพยาบาลนั้นไม่ได้มีการชี้แจงอะไรให้เธอทราบเลยทำเพียงแค่ขอโทษเธออย่างเดียวเพียงเท่านั้นเธอจึงต้องการออกมาถามหาความรับผิดชอบในเรื่องของการวินิจฉัยผิดรวมถึงยังได้มีการขูดมดลูกทำแท้งให้กับเธอไปก่อนหน้านั้นจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเธอและลูกน้อยในครรภ์ของเธอหรือ

         อย่างไรก็ตามล่าสุดหลังจากที่เรื่องราวของเธอถูกเผยแพร่ออกไปตามสื่อต่างๆทางโรงพยาบาลได้มีการติดต่อไปที่นางสาวศิริวรรณเป็นที่เรียบร้อยแล้วโดยคณะแพทย์เดินทางไปเยี่ยมนางสาวศิริวรรณถึงที่บ้านพร้อมทั้งออกมาแสดงความรับผิดชอบในการดูแลครรภ์ของนางสาวศิริวรรณจนกว่าเธอนั้นจะคลอดลูกออกมา 

           ส่วนสาเหตุว่าทำไมมีการขูดมดลูกแล้วแต่เธอยังสามารถตั้งครรภ์ได้นั้นคุณหมอวินิจฉัยเอาไว้ 2 แบบว่าอาจจะเกิดปัญหาที่ว่าเธอนั้นมีลูกแฝดหรืออีกปัญหาหนึ่งก็คือคุณหมออาจจะมีการขูดมดลูกของเธอนั้นไม่สะอาดจึงทำให้ยังไม่เป็นการยุติการตั้งครรภ์นั้นเอง 

สนับสนุนโดย.    หาเงินจากหวยหุ้น

สำหรับผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังที่ไม่อยากฟอกเลือดไตท่านจะต้องควบคุมอาหารเหล่านี้โดยอย่างเคร่งครัด โดยกลุ่ทที่หนึ่ง เรียกว่ากลุ่มโซเดียม ก็คือเกลือ หลายคนคิดว่าเกลือมีรสชาติเค็มอย่างเดียวใช่ไหมต้องบอก่อนว่าเกลือมันมีอยู่สามรูปแบบ

โดยในรูปแบบแรกเรียกว่า เกลือเค็ม ก็คือพวกเกลือแกงที่เราปรุงรส น้ำปลา ซีอิ๋วขาว ซอสปรุงรสต่างๆอย่างนี้เรียกว่าเกลือเค็มแล้วก็อีกกลุ่มนึงเรียกว่าเกลือจืด ก็คือ พวกผงฟูต่างๆเรียกว่าโซเดียมไบคาร์บอเนต กลุ่มเหล่านี้ไม่มีรสชาติเลยจืดๆแต่มีความเค็มที่เรียกว่าโซเดียมอยู่ในตัวถ้ากินเข้าไปมากๆก็จะทำให้ตัวบวมได้เหมือนกันบวมน้ำแล้วก็มีผลต่อความดัน

ซึ่งเกลือจืดจะอยู่ในพวกผงฟูจะอยู่ในพวกขนมปังต่างๆฉะนั้นผู้ป่วยไตก็จะรับประทานขนมปังไม่ได้แล้วอีกกลุ่มนึงเรียกว่าเกลือหวาน ก็ได้แก่พวกผงชูรสต่างๆ พวกนี้เรียกว่าเกลือหวานโดยโซเดียมสามกลุ่มนี้ผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังเวลารับประทานควรจะต้องระมัดระวังโดยเด็ดขาดไม่งั้นถ้าเกิดว่าท่านกินเกินไปแล้วไตท่านขับไม่ออก

โซเดียมเหล่านี้ก็จะทำให้ท่านมีอาการบวมตามหน้าตามมือ ตามเท้า แล้วก็เกิดภาวะน้ำท่วมปอดหายใจไม่ออกแล้วก็มีผลต่อความดันทำให้หัวใจวายได้เหมือนกันฉะนั้นผู้ป่วยไต1-3เอ ถ้าจะปรุงเกี่ยวกับพวกซอส น้ำปลา ซีอิ๋วขาวหรืออะไรที่เกี่ยวกับเรื่องปรุงท่านจะปรุงได้ประมาณ1ช้อนชาต่ออาหารหนึ่งมื้อ

นอกจากนี้ก็ต้องระวังหามเกินได้มากที่สุด1ช้อนชาต่อหนึ่งมื้อแต่ถ้าเกิดว่าท่านเป็นไตระยะ3บี4-5เวลาปรุงไม่ว่าจะเป็นน้ำปลาซีอิ๋วขาวซอสปรุงรสในมื้ออาหารท่านพอจะปรุงได้บ้างประมาณแค่ครึ่งช้อนชาย้ำว่าปรุงได้แค่ครึ่งช้อนชาเท่านั้นห้ามกินเกินโดยเด็ดขาดไม่งั้นท่านจะเกิดภาวะตัวบวม ความดัน และก็ อาการต่างๆที่คลั่งโซเดียมได้

อาหารกลุ่มที่สอง เรียกว่าโพแทสเซียม โพแทสเซียมคือแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายแต่ถ้าเกิดท่านมีภาวะไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังท่านจะขับโพแทสเซียมไม่ออก หมายความว่าอาหารที่เราได้กินเข้าไปแล้วที่มีโพแทสเซียมเยอะๆพอไตขับโพแทสเซียมออกไม่หมดจะเกิด

ภาวะคลั่งโพทสเซียมในเลือดค่าปกติจะอยู่ที่3.5-5ถ้ามากกว่านี้จะทำให้มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้และถ้าเกิดว่าบางคนมีภาวะโพแทสเซียมในเลือดเกินมากๆจะเกิดภาวะหัวใจวายซ็อกได้เลยเหมือนกันถือว่ามีความอันตรายมากๆ

ฉะนั้นผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังจะต้องควบคุมปริมาณโพแทสเซียมโดยเคร่งครัดโดยโพแทสเซียมจะอยู่ในอาหารไม่ว่าจะเป้นในรูปแบบผักและผลไม้หลักๆจะอยู่ในผักและผลไม้

สนับสนุนโดย.    กลุ่มไลน์หวยฮานอย

สมัยนี้การมีสมองที่สุขภาพดีถือว่าเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นต้องการกันอยู่แล้ว เพราะสมองของคนเรานั้นจะมีหน้าที่ในเรื่องการควบคุมการเคลื่อนไหวของระบบต่าง ๆ โดยส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้มนุษย์เรามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความจำเสื่อมกันเป็นอย่างมาก เพราะในแต่ละวันร่างกายก็จะอยู่แต่กับการทำงาน

การใช้สมองอย่างหนักในระหว่างวัน ทำให้หลาย ๆ คนเกิดความเครียดขึ้นได้ ซึ่งนั่นก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคประสาทขึ้นได้ และยิ่งเมื่อเราแก่ตัวไป ระบบประสาท ความจำของเราก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงหากไม่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง ไม่ให้สมองเสื่อมไว จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

• การรับประทานผักในเขียว แน่นอนผักในเขียวนั้นมีคุณประโยชน์มากต่อร่างกาย โดยเฉพาะผักโขมซึ่งในผักโขมจะมีเอนไซม์ที่ช่วยในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรง และฟื้นฟูบริเวณปลายประสาท หากรับประทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่าความจำจะยิ่งดีอย่างแน่นอน
• มะเขือเทศ สาว ๆ หลายคนคงรู้คุณประโยชน์ของมะเขือเทศกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าสามารถช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ ทำให้ผิวแลดูมีชีวิตชีวามากขึ้น แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่ามะเขือเทศนั้นสามารถช่วยในเรื่องของสมองได้ด้วย เพราะในมะเขือเทศจะมีไลโคปีนที่ป้องกันอาการหลง ๆ ลืม ๆ ได้อีกด้วย
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เชื่อว่าไม่มีใครไม่รู้จักผลไม้ตระกูลนี้ เพราะเป็นผลไม่ที่ช่วยบำรุงผิวเป็นหลัก และช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดในการหล่อเลี้ยงสมองให้มีการทำงานที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียของความจำได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ยิ่งเรารับประทานเป็นประจำทุกวันนอกจะได้ผิวพรรณที่สวยดูดีแล้ว ยังมีแคลลอรี่น้อยที่ไม่ว่าจะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน
• การรับประทานช็อกโกแลต หากพูดถึงช็อกโกแลตทุกคนก็ต้องนึกถึงความกันเป็นอย่างแรกอยู่แล้ว แต่เชื่อกันไหมว่าเจ้าความหวานที่ทุกคนพูดถึงกันก็มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายได้เหมือนกัน เพราะหากเรารับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หรือพอดี ช็อกโกแลตก็จะช่วยเข้าไปกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีการทำงานที่ดีขึ้น อีกทั้งยังให้สารอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันก็ยังมีอาหารประเภทอื่น ๆ ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น หากใครที่อยากดูแลสมองก็ลองศึกษา หรือลองเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองโดยตรง 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

           ในโลกออนไลน์ได้มีการพูดถึงคลิปวีดีโอซึ่งถูกเผยแพร่ออกมาจากโรงแรมแห่งหนึ่งโดยมีการพูดถึงลูกค้าที่ไปใช้บริการของโรงแรมดังกล่าวซึ่งเป็นโรงแรมดังในจังหวัดสุโขทัย  ในคลิปจะเห็นว่าจะมีลูกค้าซึ่งเป็นหญิงวัยกลางคนจำนวนหลายคนเดินเข้าไปรับประทานอาหารในห้องอาหารของโรงแรมพร้อมทั้งใน Facebook ก็มีการเขียนบรรยายเอาไว้ด้วยว่า

            บรรดามนุษย์ป้าเสื้อขาวทั้งหลายที่เข้าไปรับประทานอาหารในโรงแรมนั้นเป็นข้าราชการที่ลงมาปฏิบัติงานในพื้นที่จังหวัดสุโขทัยและมนุษย์ป้าทั้ง 15 คนนั้นได้มีการไปกินอาหารภายในห้องอาหารของโรงแรมซึ่งจัดเตรียมไว้สำหรับลูกค้าทั่วไปที่จะต้องทานแล้วจ่ายเงินแต่ลูกค้าทั้ง 15 คนนั้นไม่ยินยอมชำระเงินให้กับทางโรงแรม  ซึ่งเหตุการณ์ในครั้งนี้ผู้จัดการโรงแรมได้มีการนำหลักฐานไปแจ้งความไว้ที่สถานีตำรวจเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

        สำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นทางผู้จัดการโรงแรมได้เล่าเหตุการณ์ให้ฟังว่าได้มีข้าราชการหญิงจำนวนทั้งสิ้น 15 คนเล่นมาเข้าพักในโรงแรมโดยมีการใช้สิทธิ์ของข้าราชการรับส่วนลดค่าห้องพักเหลือแค่ห้องละ 1,600 บาทเท่านั้นซึ่งทางโรงแรมได้มีการจัดเตรียมอาหารไว้ให้สำหรับข้าราชการกลุ่มนี้โดยที่ไม่ต้องจ่ายเงินเพิ่ม

           แต่ลูกค้าที่เป็นข้าราชการกลุ่มนี้ถ้า 15 คนไม่ยินยอมที่จะไปกินอาหารที่จะเตรียมเอาไว้ให้แต่เลือกที่จะเข้าไปกินอาหารอีกห้องอาหารหนึ่งซึ่งเป็นห้องอาหารสำหรับลูกค้าทั่วไปที่จะต้องจ่ายเงินโดยพนักงานที่คอยให้บริการในห้องอาหารนั้นได้มีการชี้แจงให้ทราบแล้วแต่มนุษย์ป้าเหล่านั้นยืนยันที่จะกินห้องอาหารสำหรับลูกค้าทั่วไป 

            ซึ่งทางด้านผู้จัดการโรงงานเองจึงได้มีการอนุญาตให้ลูกค้าเข้าไปรับประทานโดยจะมีการเรียกเก็บค่าส่วนต่างซึ่งเมื่อคำนวณออกมาแล้วลูกค้าทั้ง 15 คนนั้นจะถูกเรียกเก็บค่าส่วนต่างคนละ 200 บาทแต่เมื่อลูกค้าทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วไม่ยอมจ่ายเงินดังกล่าวและหลังจากที่ ผู้จัดการโรงแรมพยายามติดต่อให้มาชำระเงินส่วนต่างแต่ลูกค้าก็ยังไม่สนใจและปัดความรับผิดชอบ  อย่างไรก็ตามสำหรับเรื่องนี้ยังไม่มีการออกมาชี้แจงจากฝ่ายทางราชการที่เป็นมนุษย์ทั้ง 15 คนว่าจะออกมารับผิดชอบกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง 

      ซึ่งจากเรื่องราวที่เกิดขึ้นนี้ทำให้มีกระแสร้อนแรงเป็นอย่างมากในโลกออนไลน์ซึ่งหลายคนก็เข้ามาวิพากษ์วิจารณ์ต่อการกระทำของมนุษย์ป้ากันมาก เพราะเมื่อคุณเป็นข้าราชการ คุณควรที่จะต้องทำตัวเป็นแบบอย่างให้กับประชาชนได้ดูไม่ควรอวดเบ่งอ้างสิทธิ์ข้าราชการเหมือนที่ทำอยู่ในตอนนี้เพราะจะส่งผลทำให้อาชีพราชการนั้นดูแย่ในสายตาของประชาชนนั่นเอง

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์