หลายคนมักจะงีบหลับในเวลากลางวัน ซึ่งงเวลากลางวันตามโรงงานหรือบริษัทต่างๆเมื่อได้พักเที่ยงแล้วก็จะมีการทานข้าวและให้หลังจากนั้นมาก็จามีการแอบงีบหลับบางคนใช้เวลา 5ถึง 10 นาที หรือบางคนก็อาจจะมากกว่านั้น เพื่อเป็นการชาร์จพลังในเวลาว่างเพื่อจะทำให้มีแรงทำงานในเวลาช่วงบ่ายหรืออาจจะส่งผลทำให้บางคนไม่ง่วงเลยตอนบ่ายได้

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราแอบงีบหลับในเวลาพักเที่ยงโดยใช้ช่วงเวลา 15 นาทีถึง 30 นาทีถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีแก่ร่างกายของคุณแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าการนอนที่ระยะเวลายาวยาวในช่วงเวลากลางวันจะส่งผลดีแก่ร่างกายของคุณนะ

ถ้าหากคุณใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในการงีบหลับนั่นเท่ากับว่ามันเกินไปซึ่งอาจจะส่งผลเสียได้เช่นกัน ถ้าเวลาที่คุณหลับมากเกินไปหรือใช้มากกว่า 30 นาทีอาจจะส่งผลทำให้คุณตื่นมาแล้วไม่สดชื่นแทนที่จะใช้เวลางีบเพื่อให้มันสดชื่น แต่กลับไม่สดชื่นแล้วรู้สึกงงงวยมากกว่าเดิมก็ได้

การงีบหลับกลางวันส่งผลดีกับเราอย่างไร

 เรื่องราวของการงีบหลับนี้มีการถูกนำไปสำรวจหรือวิจัยมาแล้วว่าการงีบหลับนั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดจากการป่วยจากโรคหัวใจหรือว่าโรคหัวใจล้มเหลวได้มากเลยทีเดียวโดยต่างประเทศมีการให้พนักงานของพวกเขางีบหลับในเวลากลางวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ซึ่งมันส่งผลทำให้พนักงานของเขามีความกระฉับกระเฉงกระตือรือร้นในการทำงานช่วงบ่ายมากกว่าการที่ปล่อยให้พวกเขาทำงานในระยะยาวโดยไม่ได้พักผ่อนหรืองีบหลับนั่นเอง

แน่นอนว่าการใช้เวลาเพียงเสี้ยวนาทีหรือ 15 ถึง 30 นาทีนี้เป็นเวลาที่ทำให้คุณช่วยลดอาการเสียชีวิตจากการเป็นโรคหัวใจของคุณได้การพักผ่อนในการงีบในเวลากลางวันมีประสิทธิภาพมากพอกับการพักผ่อนอย่างอื่นที่ช่วยกระตุ้นให้จิตใจของคุณดีขึ้น

ช่วงระยะเวลาของการงีบหลับโดยคุณควรใช้ให้พอดีและเหมาะสม

-ช่วงเวลางีบ 10-20 นาที

ใช้ช่วงเวลานอนที่น้อยจะส่งผลทำให้คุณมีความกระตือรือร้นกระปี้กระเป๋าและยังส่งผลให้สมองของคุณนั้นปลอดโปร่งอีกด้วยดังนั้นการใช้เวลานอนงีบเพียง 10 ถึง 20 นาทีก็จะถือว่าเป็นการดีสำหรับวัยทำงานจะเป็นการชาร์จพลังให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นในช่วงบ่ายได้ดี 

-ช่วงเวลางีบ 30 นาที

กลับผู้ที่ใช้เวลาในการเงียบนานถึง 30 นาทีนี้ต้องบอกว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างจะเยอะไปนิดนึงสำหรับศาลมีปนอนในเวลากลางวันดังนั้นมันจะส่งผลทำให้คุณงงนิดนิดหรืออาจจะส่งผลทำให้คุณปวดหัวได้ในบางคนดังนั้นถ้าคุณนอนถึง 30 นาทีเราไม่ขอแนะนำ

-ช่วงเวลางีบ 60 นาที

สำหรับช่วงเวลาที่นอนงีบเป็นชั่วโมงต้องบอกว่ามันจะรู้สึกดีกว่าครึ่งชั่วโมงอย่างเห็นได้ชัดการจำหรือเรื่องราวต่างๆนี้จะส่งผลทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นไปในทางทิศที่ดีดังนั้นการนอนชั่วโมงนึงจึงเหมาะกับผู้ที่ใช้สมองมากๆทำงานหนักหนักพวกกลุ่มคนเหล่านี้จึงเหมาะแก่การงีบ 1 ชั่วโมงแต่ก็ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมงและไม่ควรต่ำกว่าครึ่งชั่วโมงนั่นเอง

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

เจ้าของบ้านหลายท่าน เมื่อถึงเวลาต้องการจะก่อสร้างบ้านหรือตกแต่งเพิ่มเติมบ้านเพิ่ม แม้กระนั้นไม่อาจจะชี้แจงสิ่งที่ตัวเราเองอยากที่จะให้นักออกแบบรู้เรื่องได้ หรือมองแผนผัง (Plan) ไม่ออก เพราะเหตุว่าไม่มีความรู้เบื้องต้นประเด็นการวางแบบเลย

วิชาความรู้เบื้องต้นประเด็นการดีไซน์บ้านไม่ใช่เรื่องที่คนเขียนแบบควรจะรู้ท่านั้น แม้กระนั้นเจ้าของบ้านอย่างพวกเราที่มีความต้องการจะกระทำการวางแบบหรือตกแต่งบ้านของตนเอง บางครั้งก็อาจจะควรจะมีวิชาความรู้รากฐานไว้บ้าง เพราะว่ามีความเกี่ยวข้องกับความปลอดภัยทางองค์ประกอบรวมทั้งการใช้สอย รวมทั้งรวมทั้งเรื่องของข้อบังคับต่าง ๆ ด้วย

– ระบุเครื่องเรือน

ข้อแรกเลย พวกเราจะต้องรู้เรื่องรู้ราวอยากของตนเองว่าต้องการจะเพิ่มหรือตกแต่งเพิ่มเติมอะไร ใช้งานเช่นไร แล้วก็เพื่อคนไหนด้วยการกำหนดเครื่องเรือนนั่นเอง ซึ่งการกำหนดเครื่องเรือนก็มีวิธีการอยู่ว่า ให้มองผู้ใช้งานแล้วก็พื้นที่เป็นหลักเกณฑ์ เช่น ผู้ใช้งานเป็นผู้ใดกัน วัยไหน

อายุมากแค่ไหน ปริมาณกี่คน ทำกิจกรรมยังไงรวมทั้งมักใช้งานเวลาใด ถ้าเกิดยิ่งมีความแจ่มแจ้งก็จะยิ่งทำให้การกำหนดเครื่องเรือนได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ออมงบประมาณเพราะว่าไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเผื่อนั่นเอง

– ขนาดของเครื่องเรือน

ก่อนวิธีการวางแบบห้อง อันดับแรกคือรู้จักขนาดของเครื่องเรือนก่อน รวมทั้งรวมถึงขนาดของห้องด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องเรือนชิ้นสำคัญ ๆ ที่ต้องการจะวาง ถ้าหากพวกเราทราบขนาดของสิ่งกลุ่มนี้แล้วจะยิ่งช่วยทำให้พวกเราวางแบบการจัดวาง ตำแหน่ง การเว้นระยะทางเท้า ได้เร็วทันใจและก็ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาที่จะตามาคราวหลังได้ โซฟาที่ซื้อมาขนาดไม่พอดีกับห้อง ฯลฯ

– ระบุฟังก์ชันของแต่ละห้อง

การกำหนดฟังก์ชัน สามารถทำได้ด้วยการวาดมายแมพ หรือก็การผลิตไดอะแกรมนั่นเอง การผลิตไดอะแกรมจะช่วยเชื่อมความเกี่ยวเนื่องของแต่ละการใช้งาน เพื่อทำให้การวางแบบห้องทำเป็นง่ายมากยิ่งขึ้น โดยจะแบ่งเป็น 3 โซน โดยวัดตามการเข้าถึง ได้แก่ สาธารณะ กึ่งสาธารณะ รวมทั้งโซนส่วนตัว เมื่อวาดแบบแปลนบ้านจริง เส้นโยงพวกนั้นก็จะแปลงเป็นประตูหรือทางเท้าที่เชื่อมถึงกันได้นั่นเอง

 – ระบุฟุตบาท การกำหนดฟุตบาท

จะเป็นการชี้ความประพฤติปฏิบัติการเดินและก็รวมถึงการใช้แรงงานของพื้นที่นั้น ๆ ด้วย โดยจะกำหนดได้จาก ประตูรวมทั้งบันไดที่เอาไว้เชื่อมต่อไปยังห้องต่าง ๆ นั้นเอง เช่น ทางเท้าติดด้านใดด้านหนึ่ง จะได้พื้นที่ใช้งานเต็มพื้นที่อีกด้านหนึ่ง, ทางเท้ารอบ ๆ

กึ่งกลางห้อง จะกำเนิดฟุตบาทแบ่งการใช้แรงงานเป็น 2 ส่วน, ฟุตบาทเยื้องกัน จะกำเนิดทางเท้าแบบเฉียง แบ่งแยกพื้นที่ใช้งานเป็น 2 ส่วน

ซึ่งเมื่อเข้าใจฐานรากทั้งหมดทั้งปวงนี้ ก็จะสามารถช่วยทำให้พวกเราวางแบบแปลนห้องต่าง ๆ ได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น

โดยไม่ต้องพึ่งคนเขียนแบบอย่างยิ่งจริง ๆ แม้กระนั้นต้องระมัดระวังอย่าให้เปลี่ยนหรือส่งผลต่อองค์ประกอบ เพราะว่าจะทำให้เป็นอันตรายได้ แม้อยากได้เปลี่ยนหรือตกแต่งเพิ่มเติมที่ส่งผลต่อโครงสร้าง เสนอแนะควรจะขอคำแนะนำนักออกแบบ หรือคนที่มีความเข้าใจด้านนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

การสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเองในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้น

แต่การเลือกรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วยก็มีความสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้ามด้วยเช่นกัน

เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ ต้องการที่มีร่างกายที่แข็งแรง มีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า หนุ่ม ๆ สาว ๆ

ส่วนใหญ่ หันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หรือสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายได้ เนื่องจากการมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวย สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจ

และเพิ่มบุคลิกภาพในการดำเนินชีวิตได้ จึงทำให้ในสมัยนี้การเลือกทานอาหารเป็นผนึ่งในปัจจัยสำคัญที่หลายคนเลือกที่จะทำอยู่เสมอ

ฉะนั้น หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารในสมัยนี้ย่อมมีทั้งดีต่อสุขภาพ และไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งหากใครที่ต้องการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยากลดน้ำหนัก และสร้างเพิ่มกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่สามารถเพิ่มกบ้ามเนื้อได้ ทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง มีรูปร่างกายที่สวยสุขภาพดีได้ จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย 

1.มันเทศ

เป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีรสชาติทตี่ถูกปาก อร่อยอีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ความจริงนั้นมันเทศที่หลายคนชอบทานกันนั้นสามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายได้

เพราะเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม รวมไปถึงสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

ซึ่งหากใครทีต้องการลดน้ำหนัก หรืออยากที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย การทานมันเทศเป็นประจำจะยิ่งดีคต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเรานั้นสามารถออกกำลังกายได้ยาวนานมากขึ้นอีกด้วย 

2.แอปเปิล

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักมาก ๆ เพราะแอปเปิลจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถช่วยลดน้ำได้

ซึ่งจะขึ้นชื่อในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย แถมยังสามารถช่วยต้านอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ หากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก

และต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย การทานแอปเปิลเป็นประจำจะยิ่งดีต่อกล้ามเนื้อของเรา 

3.เชอร์รี่

ถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่หาทานได้ยาก และมีราคาที่ค่อนข้างแพง แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของเชอร์รี่นั้นมีเยอะมาก ๆ

เพราะผลไม้ชนิดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราได้ แต่ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดีให้ร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน

คาร์โบไฮเดรต วิตามิน รวมไปถึงสารอาหารอื่น ๆ ซึ่งหากใครที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ การทานเชอร์รี่เป็นประจำ

อาจจะไม่ได้บ่อยมาก จะช่วยบรรเทาอาการปลวดของกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ออกกำลังกายหนัก 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

ปัญหาโรงรถยนต์ น่าจะเป็นปัญหาที่คนมีบ้านผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเผชิญ ดังเช่นว่า โรงจอดรถยนต์ที่สร้างไว้แล้วตอนซื้อบ้านสั้นเกินความจำเป็น ขนาดพื้นที่เล็กไป ไม่อาจจะหยุดขนาดใหญ่ได้ ป้องกันแสงแดดรวมทั้งกันฝนได้ไม่ดีพอเพียง ปัญหาที่จอดรถน้อยเกินไปกับสมาชิกในบ้าน หรือปัญหาจากสิ่งของที่ใช้สร้างโรงรถยนต์ด้อยคุณภาพ

โรงจอดรถ ทำอย่างไรแบบไหนดี ที่อาจจะก่อให้โรงรถยนต์ไม่อาจจะรับน้ำหนักในอนาคตได้ หรือกำเนิดปัญหาที่เกิดขึ้นกับการรั่วซึมของน้ำ ฯลฯ เพื่อแก้ไขกลุ่มนี้ก็เลยได้รวมรวบ 2 ข้อควรจะทราบก่อนเพิ่มเติมโรงรถยนต์ เพื่อตอบปัญหาการใช้งานมากขึ้นเรื่อย ๆ มาฝากทุกคนกัน

ข้อควรจะทราบก่อนเพิ่มเติมโรงรถยนต์ให้เหมาะสมกับบ้าน

ถ้าเกิดเจ้าของบ้านคนใดกันแน่ที่กำลังคิดต้องการปรับแก้หรือเพิ่มเติมโรงรถยนต์ ลองอ่านทั้งยัง 2 แนวทางแบบนี้ เพื่อคุณเพิ่มเติมโรง รถยนต์ได้ตรงตามการใช้งาน ให้ใช้งานได้นาน รวมทั้งงบประมาณไม่แย่ลงกว่าเดิม เริ่มกันที่

1. ตรวจสอบปริมาณรถยนต์ให้เหมาะสม

เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เมื่อ    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก    คิดจะเพิ่มเติมโรงรถหมายถึงปริมาณรถยนต์ของสมาชิกในครอบครัว เนื่องจากปัญหาที่จอดรถไม่พอกับสมาชิกในครอบครัวก็คือปัญหาที่เกิดขึ้นอยู่กันเสมอ ด้วยเหตุดังกล่าวแม้จะเพิ่มเติมโรงรถแล้ว จะต้องคิดถึงว่า สมาชิกในบ้านมีรถยนต์ทั้งหมดทั้งปวงกี่คัน

2. คำนวณพื้นที่จอดรถยนต์ให้เหมาะสม

ปัญหาโรงรถที่หลายบ้านพบเห็น คงจะหนีไม่พ้นปัญหาโรงรถที่มีอยู่ ไม่สามารถที่จะป้องกันแสงแดดรวมทั้งฝนได้ ถ้าหากมิได้คำนวณพื้นที่ให้ดีตั้งแต่ตอนก่อสร้างบ้าน ก็เลยทำให้เมื่อใช้งานแล้วกำเนิดปัญหาตามมาตอนหลังได้ ซึ่งแน่ ๆ ว่า การที่ปลดปล่อยให้รถยนต์ของคุณได้รับแสงแดดส่องเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจจะทำให้สีรถยนต์ซีดเซียว หรืออะไหล่รถยนต์บางชิ้นย่อยสลายลงได้

หรือแม้กระทั้งการโดนฝนเป็นเวลานานก็อาจก่อให้เครื่องจักรกลกำเนิดความชุ่มชื้นสะสมได้เหมือนกัน ดังนั้นสำหรับในการเพิ่มเติมโรงรถยนต์ จะต้องมองแนวทางของแสงตะวัน ลม ฝน รวมทั้งคำนวณพื้นที่ ความกว้าง ความยาว ความสูงของโรงรถ ให้สามารถคุ้มครองป้องกันให้ห่างไกลแดดหรือลมฝนได้มากที่สุด

ขนาดมาตรฐานที่นิยมทำกันซึ่งสามารถจอดรถยนต์ได้ทุกประเภทหมายถึง

– พื้นที่ขนาด 2.5 x 5.5 เมตร สำหรับรถยนต์ 1 คัน 

– แล้วก็พื้นที่ขนาด 5.5. X 5.5 เมตรสำหรับรถยนต์ 2 คัน 

โดยเพดานโรงหยุดรถยนต์ไม่สมควรน้อยกว่า 2.5 เมตร

เมื่ออ่านมาถึงนี้น่าจะมองเห็นแล้วว่า การจัดการกับปัญหาโรงรถยนต์ ควรจะคิดแผนให้ดีก่อนจะมีการตกลงใจปรับปรุงแก้ไขเพิ่มเติม เพื่อได้โรงรถยนต์ที่ดีและก็ใช้งานได้ในระยะยาวโดยไม่มีปัญหาตามมาอีกคราวหลัง

ดูแลตัวเองให้สุขภาพดี  สำหรับหลักการที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้นั้นเราจะต้องมีการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์และจะต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและที่สำคัญต้องพักผ่อนให้เพียงพอ  ซึ่งทั้ง 3 อย่างนี้คือเรื่องเบสิคธรรมดาทั่วไปที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วอย่างไรก็ตามเราจะมาจำแนกเกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีจากทั้ง 3 อย่างนั้นจะต้องทานอาหารอย่างไรถึงจะทำให้สุขภาพดีหรือจะต้องดูแลตนเองอย่างไรถึงจะให้สุขภาพดี

สำหรับการทานอาหาร  นั้นนอกจากคนเราจำเป็นที่จะต้องทานอาหารให้ครบสารอาหารทั้ง 5 หมู่แล้วการทานอาหารให้ตรงเวลาก็จะทำให้สุขภาพของเราดีเพราะเราจะไม่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเพราะถ้าหากว่าเราทานอาหารไม่ตรงเวลาก็อาจจะทำให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารได้ดังนั้นเราจึงควรทานอาหารให้ตรงเวลาทุกวัน 

ซึ่งในช่วงเช้านั้นเราสามารถทานอาหารได้ตั้งแต่ 6 โมงถึง 8 โมงเช้าส่วนในช่วงเวลากลางวันนั้นเราสามารถทานอาหารได้ตั้งแต่ 11:00 น ไปจนถึงเที่ยงและช่วงเวลาเย็นนั้นเราควรจะทานอาหารก่อน 6 โมงเย็นโดยอาหารเย็นนั้นเราควรที่จะทานอาหารไม่ต้องมากและเน้นทานผักผลไม้และเนื้อสัตว์  

ที่สำคัญในระหว่างวันนั้นเราควรจะดื่มน้ำมากๆให้เพียงพอกับที่ร่างกายของเราต้องนำไปใช้งานซึ่งโดยปกติแล้วเราจะต้องดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 1.5 ลิตรถึง 2 ลิตร  เมื่อเราทานอาหารที่มีประโยชน์ทานน้ำที่เพียงพอที่ร่างกายจะนำไปใช้งานได้มันจะช่วยให้เราสุขภาพดีผิวพรรณเปล่งปลั่งมีความชุ่มชื่นและที่สำคัญยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายเป็นปกติ

นอกจากนี้ถ้าหากเราอยากจะมีสุขภาพที่ดีและไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายแล้วเราก็ควรจะต้องดูแลตนเองด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละประมาณ 3-4 ครั้งก็ยังดีซึ่งการออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นอาจจะต้องไม่ใช้เวลานานก็ได้เราออกกำลังกายเพียงให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นและอวัยวะภายในของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็เพียงพอแล้วซึ่งเราอาจจะใช้เวลาเพียงแค่ครั้งละ 30 นาทีก็ได้

 ที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับเราควรจะนอนให้เหมาะสมกับร่างกายต้องการเนื่องจากว่าระหว่างวันเราโหมใช้งานร่างกายเราอย่างมากแล้วดังนั้นในช่วงเวลานอนร่างกายเราจึงจำเป็นที่จะต้องซ่อมแซมตัวมันเองซึ่งเราควรจะต้องให้เวลาในการซ่อมแซมร่างกายอยู่ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมงตื่นเช้าขึ้นมารับรองได้เลยว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นแจ่มใสและพร้อมที่จะทำงานอย่างเต็มที่ 

นอกเหนือจากเรื่องของอาหารการกินและการดูแลตนเองแล้วการที่เราใส่ใจตนเองด้วยการหากิจกรรมทำร่วมกับคนในครอบครัวมันก็จะส่งเสริมให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีซึ่งมันจะทำให้เรายิ้มแย้มแจ่มใสและเป็นคนคิดบวก ซึ่งถ้าหากว่าเราทำได้พร้อมทั้งหมดตามที่กล่าวไปข้างต้นรับรองได้เลยว่ามันจะเป็นการดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจของเราอย่างมากเลยทีเดียว 

สนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม

ถึงแม้ว่าการเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้จะมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม

แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารบางประเภทที่ร้องรับประทานเข้าไปอยู่บ่อยๆนั่นก็อาจเป็นตัวกระตุ้นหรืออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก มีคนที่กำลังอยากผอม

ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนนั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม จนทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวหรือบางคนอาจจะอ้วนลงพุงได้นั่นเอง ยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่เราทานอยู่บ่อยๆนั้นไม่ว่าจะเป็น ของทอดทอดมันมัน หรือแม้แต่แป้งน้ำอัดลมของหวานก็ถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่อาจทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการ เป็นโรคอ้วนหรืออ้วนลงพุงได้นั่นเอง

ฉะนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย รวมไปจนถึงการให้ความสำคัญในการเลือกโภชนาการที่ดีถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่นอกจากจะเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี

ยังถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคร้ายหรือป้องกันไม่ให้ตนเองนั้นอ้วนลงพุงนั่นเอง ฉะนั้น สำหรับใครที่มีพฤติกรรม ที่ทำให้น้ำหนักของตัวเองเพิ่มขึ้นวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูอาหารทียิ่งเราท่านก็จะยิ่งทำให้ไขมันสะสมหรือทำให้เราอ้วนลงพุง จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.อาหารแปรรูป แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้เป็น หนึ่ง ในอาหารที่เราสามารถหาทานได้ง่าย

แถมยังเป็นอาหารที่สามารถเก็บไว้ทานได้นานจึงทำให้หลายๆคนมองว่าคุ้มค่าที่เราจะซื้อ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารแปรรูปส่วนใหญ่นั้น ยิ่งเรารับประทานบ่อยๆนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารได้ไม่เพียงพอแล้วยังอาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรืออ้วนลงพุงได้ง่าย เพราะอาหารเหล่านี้จะยิ่งทำให้แคลอรี่ของเราเพิ่มมากขึ้น เพราะอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ จะเพิ่มน้ำตาลเข้าไปในปริมาณที่สูงมากๆหากเราทานเป็นประจำก็จะทำให้เราอ้วนลงพุงได้นั่นเอง

2.อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน เครื่องดื่ม น้ำอัดลม รวมไปจนถึงอาหารอื่นๆที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสูง

ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าอาหารประเภทนี้ยิ่งเราทานเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ เพราะนอกจากจะเป็นการเพิ่มไขมันส่วนเกินให้แก่ร่างกายยังเป็นการทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ เพราะอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยน้ำตาลปริมาณสูงมากๆ ยิ่งถ้าเราคลานเข้าไปเยอะๆก็จะยิ่งเพิ่มน้ำตาล ในร่างกาย จนนำไปสู่การมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง

3.อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตขัดสี ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะไม่ได้เป็นการเพิ่ม น้ำหนักตัวของเราได้โดยตรง

แต่อาหารประเภทนี้ก็มีส่วน เกี่ยวข้องกับการเพิ่มไขมันส่วนเกินภายในร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตขัดสี สารอาหารหลักก็คือน้ำตาล ยิ่งถ้าเราทานเยอะๆหรือทานบ่อยๆนั้นถ้าอาจจะเป็นการสะสม ไขมันส่วนเกินจนทำให้ร่างกายของเราอ้วนลงพุงได้

ได้รับการสนับสนุนโดย   เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

ศาลฎีกาสั่งห้ามการพนันกีฬาของรัฐบาลกลางเป็นเวลา 25 ปีนอกเนวาดา คำถามใหญ่ในใจของหลายๆ คน

โดยเฉพาะเจ้าหน้าที่ของรัฐและบริษัทต่างๆ เช่น MGM Resorts และ DraftKings ที่ต้องการเงินสดเข้ามา คือจำนวนเงินที่ต้องเดิมพัน บทความหลายบทความเกี่ยวกับการตัดสินอ้างถึงตัวเลขที่สะดุดตา: ชาวอเมริกันเดิมพันประมาณ 150 พันล้านเหรียญสหรัฐในการเดิมพันกีฬาที่ผิดกฎหมายทุกปี

ในฐานะนักเศรษฐศาสตร์มหภาค ฉันคุ้นเคยกับการจัดการกับตัวเลขจำนวนมาก ถึงกระนั้นเงิน 150 พันล้านเหรียญก็ทำให้ฉันสูงเกินไป

ถ้ามองในแง่นี้ คนอเมริกันใช้จ่ายมากกว่าการไปดูหนังถึง 14 เท่า มากเป็น 2 เท่าของค่าดูแลขนและให้อาหารสัตว์เลี้ยง และพอๆ กับค่าผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม ตัวเลขดังกล่าวมาจาก American Gaming Association ซึ่งเป็นตัวแทนของสหรัฐอเมริกา อุตสาหกรรมคาสิโนและทำงานเพื่อลดข้อ จำกัด

ในการเล่นการพนัน มันบอกว่ามันใช้ตัวเลขนี้จากการประมาณการของรัฐบาลในปี 2542 ประมาณ 80 พันล้านดอลลาร์ในการพนันกีฬาที่ผิดกฎหมาย กลุ่มซึ่งอธิบายว่านี่เป็น “การประมาณการที่อนุรักษ์นิยมที่สุด” จากนั้นจึงปรับเป็นดอลลาร์ปี 2560 โดยใช้การเติบโตของจีดีพี

ฉันไม่ใช่คนแรกที่จับผิดตัวเลขเหล่านี้ บทความในปี 2014 ใน Slate ได้ตั้งคำถามถึงการประมาณการที่สูงขึ้นซึ่งก็คือ 380,000 ล้านดอลลาร์

ซึ่งดึงมาจากรายงานฉบับเดียวกัน การตรวจสอบการศึกษาพื้นฐานพบว่าการประมาณดังกล่าวไม่ได้มาจากการวิจัยอย่างจริงจัง แม้ว่าตัวเลขจะไม่มีพื้นฐานที่แท้จริง แต่ก็มีผลกระทบจริง หลายรัฐต้องการรายได้จากภาษีมากขึ้น หากเงินดอลลาร์ที่มีศักยภาพมากพอ หลายๆ รัฐจะรีบเร่งอนุญาตให้มีการพนันกีฬา

เนื่องจากเกือบ 20 แห่งกำลังดำเนินการอยู่ รวมทั้งรัฐนิวเจอร์ซีย์ ซึ่งอยู่เบื้องหลังการฟ้องร้องที่ส่งผลให้มีการพิจารณาคดีของศาลสูง

ตัวอย่างในโลกแห่งความเป็นจริง ดังที่ฉันทราบจากการทำงานด้านเศรษฐศาสตร์ มีวิธีที่ดีกว่าในการประมาณการมากกว่าการดึงตัวเลขออกมาโดยลมๆ แล้งๆ สิ่งแรกที่คุณทำในกรณีดังกล่าวคือมองหาตัวอย่างในโลกแห่งความเป็นจริง ในกรณีนี้ ข้อมูลจากสหราชอาณาจักรซึ่งอนุญาตให้มีการพนันกีฬามานานหลายทศวรรษ

โดยมีร้านเดิมพันหลายพันแห่งที่เสนออัตราต่อรองสำหรับทุกอย่างตั้งแต่การแข่งขันพรีเมียร์ลีกไปจนถึงการประสูติของพระราชกุมาร คณะกรรมการการพนันของสหราชอาณาจักรติดตามสถิติการเดิมพันและออกรายงานประจำปี รายการที่เผยแพร่ในเดือนมกราคมแสดงให้เห็นว่าชาวอังกฤษวางเดิมพันประมาณ 10 พันล้านปอนด์ในปีงบประมาณล่าสุด

เพื่อให้ได้ค่าประมาณที่เทียบเคียงได้สำหรับสหรัฐอเมริกา ตัวเลขดังกล่าวจำเป็นต้องปรับตามจำนวนประชากรและสกุลเงิน อังกฤษ. มีประชากรเพียงประมาณ 66 ล้านคน เทียบกับ 327 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา และเงินปอนด์มีมูลค่า 1.36 ดอลลาร์ในวันที่ 14 พฤษภาคม

หลังจากทำการปรับเปลี่ยนทั้ง 2 อย่างแล้ว สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าหากผู้คนในสหรัฐอเมริกา ได้รับอนุญาตให้เดิมพันในอัตราเดียวกับในสหราชอาณาจักร ขนาดของอุตสาหกรรมจะอยู่ที่ประมาณ 67 พันล้านเหรียญสหรัฐต่อปี แม้ว่าจะมีมหาศาล แต่ก็ห่างไกลจาก 150 พันล้านเหรียญ การพนันกีฬาที่ถูกกฎหมายจะเป็นธุรกิจขนาดใหญ่หรือไม่? ใช่ แต่ไม่ยิ่งใหญ่เท่าที่ผู้เสนอต้องการให้คุณเชื่อ

สนับสนุนโดย    hoiana casino

ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ การออกกำลังกายจะเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่กำลังมาแรงและเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก

แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากที่สุดนั้นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและพอดี เพื่อให้ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราได้มากที่สุดเนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์หากเรา มันออกเยอะๆ หรือเล่นมากขึ้น

ก็จะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีแต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้มีมากมายหลากหลายรูปแบบ

ซึ่งในแต่ละรูปแบบนั้นก็จะมีประโยชน์และมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป แต่ขอบอกเลยว่าการที่เราออกกำลังกายมากจนเกินไปนั้นจะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรารวมไปจนถึงส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราได้เช่นกัน

ฉะนั้น ไม่ว่าการออกกำลังจะมีประโยชน์มากขนาดไหนก็ตามเราก็ควรที่จะออกอย่างพอดีและเหมาะสมเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้มากที่สุด ไม่ควรที่จะไปหักโหมมากจนเกินไปเพราะจะยิ่งทำให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพ และอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายมากเกินไปนั้นจะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• ได้รับอาการบาดเจ็บ

แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราหักโหมจากการออกกำลังกายมากจนเกินไปนั้น จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งการได้รับบาดเจ็บภายในร่างกาย ซึ่งในบางครั้งอาจทำให้เอ็นฉีกขาดกล้ามเนื้ออักเสบหรืออาจเกิดอาการบาดเจ็บอื่นๆจากการออกกำลังกายที่เราเลือกเล่นได้เช่นกัน

• การแบ่งเวลาทำสิ่งอื่นไม่ได้

หากเราให้ความสำคัญกับการเล่นกีฬามากจนเกินไปแน่นอนว่าจะทำให้เรานั้นไม่มีเวลาที่จะไปทำกิจกรรมอื่นหรือไปสนใจการใช้ชีวิตในประจำวันอื่นๆของตนเอง ซึ่งหากใครลองสังเกตหากเราออกกำลังกายมากจนเกินไป จะทำให้เรานั้นไม่สามารถจัดแบ่งเวลาที่เหมาะสมในการใช้ชีวิตของตนเองได้ซึ่งนี่ก็เป็นหนึ่งในผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายมากจนเกินไปนั่นเอง

• ไม่รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกาย

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราหักโหมหรือออกกำลังกายมากจนเกินไปนั้น ถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่หากเราเล่นเยอะมากจนเกินไปนั้นอาจจะทำให้เรามีความรู้สึกเบื่อหรือไม่มีความรู้สึกอยากออกกำลังกายอีกเลย เพราะการที่เราทำอะไรซ้ำๆทำอะไรเดิมเดิมจะทำให้เรารู้สึกเบื่อง่าย ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมไหนก็ตามรวมไปถึงการออกกำลังกาย

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

เนื่องจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงในสมัยปัจจุบันนี้ มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่เป็นอย่างมาก เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองกันสักเท่าไหร่ จึงทำให้ร่างกายนั้นอาจะได้รับความเสี่ยงต่าง ๆ ได้ง่าย

โดเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายอ่อนแอ เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น การให้คามสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกาย รวมไปถึงการออกกำลังกาย หรือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ก็เป็นอีกหนึ่งความสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพื่อที่จะได้ช่วยเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ

ภายในร่างกายให้มีความแข็งแรงนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่รักสุขภาพยิ่งต้องให้ความสำคัญในการเลือกรับประทานอาหาร และการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองอยู่เสมอ

เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   อย่างไรก็ตาม วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีอาหารเพื่อสุขภาพประเภทไหนบ้างที่เหล่าคนนักสุขภาพนั้นไม่ควรที่จะมองข้าม ไปดูกันเลย 

• ผักผลไม้

แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้ล้วนแต่มีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราทั้งนั้น ยิ่งหากใครอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง หรือคนที่รักสุขภาพ การเลือกทานผักหรือผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างครบถ้วนเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรง และเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน 

• สาหร่ายทะเล

รู้หรือไม่ว่าสาหร่ายทะเล เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่เหล่าคนรักสุขภาพนั้นไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยถูกปาก ทานง่าย ยังอุดมไปด้วยใยอาหาร ที่สามารถช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคนอกจากนี้ยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยลดผมขาดหลุดร่วง

และเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เราไม่ควรมองข้าม อย่างไรก็ตาม หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี การนำสาหร่ายทะเลมาประกอบอาหารเพื่อสุขภาพรับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน 

• ปลาทูน่า

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าปลาทูน่านั้น เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเยอะมาก ๆ ยิ่งถ้าเรานำมาทำเป็นอาหารเพื่อสุขภาพก็จะยิ่งดีต่อร่างกายของเรา สำหรับสายสุขภาพขอบอกเลยว่าการทานปลาทูน่าเป็นประจำก็จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย แถมยังเหมาะสมสำหรับคนรักสุขภาพ คนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรือหากใครที่อยากเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี ขอบอกเลยว่าการทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำช่วยได้อย่างแน่นอน

ปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อ เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ แถมคนส่วนใหญ่ยังมีความเสี่ยงกันเยอะมาก ๆ อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีแก๊สในกระเพาะอาหาร แต่ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นโดยปกติทั่วไป จึงทำให้หลายคนนั้นมองว่าเป็นเรื่องที่ปกติ ไม่ได้มีความรุนแรงแต่อย่างไร

แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าอาการธรรมดาที่เกิดขึ้น จะเป็นเรื่องที่ปกติ ที่หลายคนคุ้ยเคย แต่เราก็ไม่ควรที่จะมองข้าม เพราะอาจจะก่อให้เกิดอาการที่รุนแรงมากขึ้น จนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายนั่นเอง และหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อ

หรือการมีแก๊สในกระเพาะอาหารนั้นมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารเป็นหลัก รวมไปถึงการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ทานอาหารย่อยได้ยาก และรับประทานอาหารไม่ค่อยตรงเวลา จนก่อให้เกิดอาการต่าง ๆ เหล่านี้ขึ้น ฉะนั้น ปัญหานี้จึงเป็นปัญหาใหญ่ที่หลาย ๆ คนมักจะมองหาวิธีในการแก้ไข

ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป หากใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาเหล่านี้อยู่ วันนี้เราก็จะมาแนะนำตัวช่วยดี ๆ ที่จะช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหาร เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

1.สะระแหน่ เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถบรรเทาอาการท้องอืด ลดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ เพราะในสะระแหน่จะมีสารที่สามารถช่วยลดการละคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ ทำให้กล้ามเนื้อภายในระบบทางเดินอาหารของเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และที่สำคัญยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องที่อาจเกิดขึ้นจากการมีแก๊สเยอะได้อีกด้วย 

2.สับปะรด เป็นหนึ่งในผลไม้ที่หลายคนนั้นชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก แถมยังมีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า สับปะรดเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยลดแก๊สในกระเพาอาหารได้ เพราะผลไม้ชนิดนี้จะมีเอนไซม์ ที่มีส่วนช่วยในการย่อยโปรตีน สามารถช่วยรักษาอาการอักเสบภายในกระเพาะอาหารได้ แถมการทานสับปะรดเป็นประจำยังสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารให้ดีได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะ เพื่อช่วยลดปัญหาแก๊สในกระเพาะได้อีกด้วย 

3.แตงกวา เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถหาได้ง่ายมาก ๆ เพราะแตงกวาจะให้ความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวช่วยดี ๆ ที่สามารถช่วยรักษาอาการผิดปกติต่าง ๆ ภายในกระเพาะอาหารของเราได้ ซึ่งหากใครที่มีปัญหาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือมีแก๊สในกระเพาะอาหารที่เยอะมาก ๆ การที่เราทานแตงกวาเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยลดอาการต่าง ๆ เหล่านี้ได้นั่นเอง 

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก