สำหรับเรื่องของอาหารเราคิดว่ามันเป้นอาหารที่มันสำคัญมากๆกับชีวิตมนุษย์เราและการเลือกได้ถูกต้องการกินสิ่งที่ถูกต้องมันจะทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนแปลงไปมีคำบอกเลยว่าถ้าคุณอยากจะเปลี่ยนชีวิตของคุณคุณก็จะต้องเปลี่ยนในสิ่งที่คุณทำวันละนิดแต่เปลี่ยนทุกๆวัน

เมื่อคุณนั้นได้เปลี่ยนมันไปทุกๆวันชีวิตของคุณก็จะเปลี่ยนไปและในการเลือกอาการมันก็เป็นสิ่งหนึ่งในนั้นนั่นเองเรามาดูเทคนิคข้อแรกที่จะช่วยยืดอายุขัยของคุณเองนั่นก็คือการเลือกอาหารโดยการเลือกอาหารที่มาจากธรรมชาติเป็นหลักหรือเขาเรียกว่า Eat Real Food 

โดยคำว่า Real Food ก็คืออาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยถ้าเราแบ่งอาหารเป็นสองกลุ่มใหญ่ๆเราจะแบ่งงี้ Real FoodกับProcess Food โดย Real Foodก็คืออาหารที่มาจากธรรมชาติผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุดเวลาเราเอามาทำก็ปรุงแต่งให้ได้น้อยที่สุดแต่ถ้า Process Foodมันจะผ่านกระบวนการเยอะแยะเลยทั้งเป็นการถนอมอาหาร ใส่สาร ใส่อาหาร 

แม้แต่ใส่วิตามินอะไรแปลกๆผสมมานู่นไปนี่ถือว่า Process Food ทั้งนั้นแต่ถ้าเป็นReal Foodในปัจจุบันเราคิดว่าคนหันมาทานกันมากแล้วสุขภาพดีขึ้นมากต้องบอกแบบนี้ในโลกของเราในประเทศของเราตอนนี้เอานโลกดีกว่ามีคนเป้นเบาหวานทั้งสิ้น463ล้านคน

ซึ่งเบาหวานก็เป็นสาเหตุหลักให้เกิดโรคหัวใจขากเลือดและมันก็ได้ทำให้คนทั้งโลกใบนี้ตายประมาณ17.9ล้านคนต่อปีที่ได้ตายจากโรคหัวใจขากเลือดเพราะฉะนั้นแล้วการเลือกทานอาหารอย่างถูกต้องจะทำให้คุณรอดพ้นโรคอันนี้อย่างดีเลยอาหารที่เป็นReal Foodหรือว่าอาหารที่มาจากธรรมชาติไม่จำเป็นที่จะต้องจืดเราสามารถที่จะใช้ของจากธรรมชาติมาปรุงแต่งความหวานได้จากผลไม้แต่ก็ต้องไม่หวานจนเกินไป

ผลไม้แม้หวานจนเกินไปก็มีโทษความเค็มต่างๆเราก็ได้จากพวกเนื้อสัตว์ต่างๆที่มีรสเค็มหรือว่าพวกสมุนไพรต่างๆสามารถช่วยเอามาเพิ่มรสชาติได้โดยจะเน้นหลักอย่างนี้ผักเป็นหลักประมาณสัก50%ขึ้นไปผักเป็นหลักเลยตามด้วยโปรตีนแล้วก็ไขมันตัวโปรตีนแนะนำให้ประมาณ1.2-1.5กรัมต่อวันก็ลองไปคำนวณไปคูณดู

ส่วนไขมันประมาณ1กรัมต่อวันห้ามขาดเลยนะตัวโปรตีนกับไขมันและสุดท้ายกินได้แต่ว่าอย่าเยอะเกินไปและใครที่อยากจะควบคุมน้ำหนักลดอันนี้เยอะๆนั่นก็คือคาร์โบไฮเดรตนั่นเองส่วนคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำให้ทานก็ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำตาลขาวข้าวขาวหรือพาสต้าสีขาวแนะนำให้เป็นพวกที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยผ่านกระบวนการน้อยเช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ น้ำตาลทรายแดงหรือจะเปลี่ยนเป็นหญ้าหวานจะดีกว่า

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์