ณ ตอนนี้คิดว่าหลายคนคงได้รัยการฉีดวัคซีนโควิด-19ไปแล้วแต่ก็ยังมีอีกหายคนที่ยังไม่ได้ฉีดแล้วกำลังจะไปฉีดและเราจะมาแนะนำว่ามันมีข้ออะไรที่ควรปฏิบัติบ้างหลายคนสงสัยว่าหลังฉีดไปแล้วจะต้องปฏิบัติตัวยังไงบ้างทานอันนี้ได้หรือเปล่าห้ามทานอะไรบ้าง

เพราะฉะนั้นแล้ววันนี้เราจะมาบอกข้อควรปฏิบัติ หลังฉีดวัคซีนโควิด-19 แล้วว่าจะมีอะไรกันบ้างพร้อมแล้วตามไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

ข้อที่หนึ่ง ไม่คลึงบริเวณที่ฉีดวัคซีน ใครที่ฉีดวัคซีนอาจจะเป็นแขนซ้ายหรือว่าแขนขวาไม่แนะนำว่าให้ไปคลึงบางคนถึงกับไปนวดเลยทีเดียว อันนี้ไม่ได้ยิ่งคลึงหรือยิ่งนวดจะทำให้มีอาการอักเสบมากขึ้นนั่นเองดังนั้นแนะนำว่าหลังฉีดแล้วห้ามเลย

ข้อที่สอง หลีกเลี่ยงยกของหลัก หรือว่า ออกกำลังกายหนักๆ โดยเฉพาะแขนข้างที่เราไปฉีดวัคซีนมาหากไปฉีดที่แขนขวามาก็อย่าไปยกของอะไรที่หนักๆหรือออกกำลังหนักๆก็จะทำให้บริเวณที่ฉัดวัคซีนมาอาจจเกิดการอักเสบหรือปวดได้ให้เว้นไปสัก2-3วันก่อน

ข้อที่สาม งดใช้ยาแก้ปวดกลุ่มNSAIDs ไม่ว่าจะเป็นพวก lbupofen Ponstan Naproxen Arcoxia Celebrex ให้หลีกเลี่ยงการใช้ใครที่มีอาการปวดแขนหรือมีไข้ต่ำๆแนะนำว่าให้ทานยา พาราเซตามอลไปก่อน โดยแนะนำว่าทานเมื่อมีอาการเท่านั้น1เม็ดทานได้ทุก4-6ชั่วโมง 

ข้อที่สี่ พักผ่อนให้เพียงพอดื่มน้ำให้มากขึ้น แนะนำว่าหลังจากฉีดวัคซีนประมาณสองวันให้นอนพักผ่อนให้เพียงพอเพราะว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นได้พักแล้วก็ช่วยลดอาการข้างเคียงที่ฉีดวัคซีนมาด้วยและพยายามดื่มน้ำใหมากขึ้นใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น

โดยให้สังเกตจากสีของปัสสาวะของเราก็ได้ถ้าฉีดปัสสาวะของเรายังเข้มหรือเป็นสีเหลืองเข้มก็แสดงว่าอาจจะดื่มน้ำได้ไม่เพียงพอแล้วดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากขึ้นแล้วถ้าสีปัสสาวะสีใสขึ้นแสดงว่าอันนี้ดื่มน้ำได้ดีแล้วดังนั้นแนะนำเลยหลังจากที่ฉีดวัคซีนเสร็จแล้วประมาณ2-3วันให้นอนพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ดื่มน้ำให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการข้างเคียงได้

ข้อที่ห้า สังเกตอาการแพ้รุนแรงหลังฉีดวัคซีน เพราะว่า หลังฉีดวัคซีนโควิด-19 มันอาจจะมีผลข้างเคียงหรือว่าบ้างคนอาจจะมีอาการแพ้อย่างรุนแรงได้ดังนั้นการสังเกตอาการจึงเป็นสิ่งสำคัญใครที่เป็นอาการที่บ่งบอกว่าแพ้รุนแรงให้รีบมาโรงพยาบาล

สนับสนุนโดย    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

            เมื่อวันที่ 25 เดือนกุมภาพันธ์  ปี พ. ศ. 2564   นายอัจฉริยะ  เรืองรัตนพงศ์   ด้เดินทางไปที่สถานีตำรวจ สถานีตำรวจพหลโยธิน  โดยการเดินทางไปครั้งนี้นายอัจฉริยะเดินทางไปพร้อมกับญาติของพริตตี้สาวคนหนึ่งซึ่งเพิ่งเสียชีวิตลง

           โดยนายอัจฉริยะได้พาญาติของพี่สาวคนดังกล่าวไปทำการแจ้งความเพื่อให้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจช่วยสืบหาสาเหตุการเสียชีวิตของพริตตี้สาวคนดังกล่าวเนื่องจากว่ามีการตายที่ผิดธรรมชาติโดยทางด้านญาติของพี่สาวนั้นหวั่นเกรงว่าการตายของพี่สาวนั้นจะคล้ายกับคดีของ  ลัลลาเบล  ที่ถูกฆาตกรรมนั่นเอง 

       สำหรับเรื่องราวที่เกิดขึ้นในครั้งนี้ในอัจฉริยะพร้อมได้ยากนั้นเราให้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจความว่าพริตตี้ที่เสียชีวิตในครั้งนี้นั้นเธอชื่อว่านางสาว วาวา   โดยน้องวาวานั้นทำหน้าที่เป็น PR และ Pretty ซึ่งมี โมเดลลิ่งคอยดูแลอยู่ โดยผู้ดูแลน้องวาวามันก็คือนางสาว สุ นั่นเอง   อย่างไรก็ตามเมื่อวันที่ 22 เดือนกุมภาพันธ์ปีพศ 2564  พริตตี้ vava  ได้รับงานเอนเตอร์เทนลูกค้าคนหนึ่งซึ่งจะต้องออกไปเอ็นเตอร์เทนถึงที่บ้านของลูกค้าโดยงานเอนเตอร์เทนของลูกค้านั้นจะเริ่มตั้งแต่วันที่ 22 เวลาประมาณ 23:00 น เป็นต้นไป

         อะไรก็ตามพอวันที่ 24 ของเดือนกุมภาพันธ์ในช่วงเวลาสายๆนั้นทางด้านญาติพี่น้องของพริตตี้วาวาได้รับการติดต่อมาจากทางโรงพยาบาลว่าพริตตี้วานมันได้เสียชีวิตแล้ว โดยผลจากการตรวจสอบการเสียชีวิตนั้นเกิดมาจากระบบการไหลเวียนของเลือดและระบบทางเดินหายใจล้มเหลวซึ่งจากการพูดคุยกับทางโรงพยาบาลเปาโลเกษตรทราบว่าในวันที่ 23 เดือนกุมภาพันธ์ปีพศ. 2564 

            ในช่วงเวลาเช้าตรู่เวลาประมาณ 6:28 น.   ได้มีผู้ชาย 2 คนพากันนำน้องวาวามาที่โรงพยาบาลพร้อมทั้งบอกกับแพทย์ที่ให้การรักษาว่าน้องวาวาได้มีการเสพยาอี  และอาจช็อค ต้องการให้แพทย์ทำการรักษาอย่างเร่งด่วนซึ่งในการติดต่อโรงพยาบาลในครั้งนี้มีนายเก่งเป็นผู้พาน้องวาวามาและยังคอยจ่ายค่ารักษาพยาบาลให้ด้วย   

          แต่สุดท้ายแล้วคุณหมอก็ไม่รักษาอาการของน้องวาวาได้เพราะตอนเวลา 8:45 น น้องวาวาก็เสียชีวิตจึงได้มีการประสานงานแจ้งทางเจ้าหน้าที่ตำรวจเกี่ยวกับเรื่องของผู้เสียชีวิตและได้มีการแจ้งไปทางญาติของน้องวาวาให้มาตรวจสอบสพนั่นเอง  ซึ่งหลังจากที่ญาติของน้องวาวาทราบว่าน้องวาวาเสียชีวิตและทราบผลการตรวจสอบของแพทย์จึงได้ไปติดต่อทนายอัจฉริยะให้ช่วยตามคดีดังกล่าวเพราะเกรงว่าน้องวาวาอาจจะถูกวางยาเหมือนกับคดีของน้องลัลลาเบลก็เป็นไปได้ 

    เบื้องต้นนั้นญาติของน้องวาวายืนยันว่าน้องวาวาไม่ไม่เคยใช้สารเสพติดมาก่อน  แต่จากการในข้อมูลของคนที่มาส่งน้องวาวาที่โรงพยาบาลยืนยันว่านะว่ามีการใช้ยาอีกดังนั้นทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจจึงจำเป็นต้องมีการตรวจสอบว่าสาเหตุการเสียชีวิตที่แท้จริงแล้วนั้นเกิดจากอะไรเพราะเป็นไปได้ว่าอาจจะมีการกินเหล้าเกินขนาดหรือแม้แต่ใช้สารเสพติดแล้วเกิดเข้าไปก็ได้เช่นเดียวกัน 

สนับสนุนโดย.    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

เทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆออฟฟิศหรือคนที่ไม่ค่อยมีเวลา!

สาวๆ ออฟฟิศหลายๆคนเลยที่ไม่สามารถไปออกกำลังกายหรือจัดเวลาเพื่อไปฟิตเนส ได้ ถึงจะอยากออกกำลังกายแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนักก็ทำไม่ได้สักที วันนี้เรามีเทคนิคลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลามาฝากกันจ้า

เทคนิคง่ายๆ แค่เริ่มทำตามก็สามารถเริ่มลดน้ำหนักได้แล้ว

เวลาไปกินข้าว ต้องดื่มก่อน   1 แก้ว

วิธีนี้ง่ายมากๆสำหรับสาวๆออฟฟิศหรือสาวๆคนไหนที่ไม่เคยมีเวลา แค่เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหารมื้อหลักแค่นั้นเอง ก็สามารถช่วยลดความหิวในมื้ออาหารนั้นๆไปได้แล้ว แล้วสาวๆจะอยากกินอาหารน้อยลงเพราะรู้สึกอิ่มและแน่นท้องนั้นเอง ไม่อยากเลย และอีกเทคนิคก็คือ หากสาวๆหิวขึ้นมาก็แค่หันไปดื่มน้ำให้มากขึ้นเท่านั้นเอง รับรองคลายความหิวลงชัวร์ๆ

ลองเคี้ยวอาหารช้าๆดูสิ 

สาวๆรู้หรือไม่การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงและเคี้ยวให้ละเอียดทำให้ลดน้ำหนักได้ด้วยนะ เพราะการเคี้ยวช้าๆ จะทำให้ความรู้สึกอยากอาหารน้อยลงและการเคี้ยวช้าๆ สมองจะไปสั่งการให้เราอิ่มนั้นเอง แบบนี้การเคี้ยวช้าๆ จึงมีข้อดีหลายอย่างเลย หนึ่งช่วยให้ระบบการย่อยไปต้องทำงาน สองคือรู้สึกอาหารน้อยลง หรือ กินน้อยลงนั้นเอง

มื้อเช้าอัดแน่นๆ 

การที่สาวๆออฟฟิศต้องการลดน้ำหนักนั้น เราแนะนำว่าต้องเช้าต้องกินอย่างราชานะ นั้นก็คืออัดมื้อเช้ามาให้แน่นๆ เลย แต่แค่เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์แค่นั้นเอง และระหว่างวันจะได้หิวน้อยลงนั้นเอง และมื้อเย็นก็จะได้กินน้อยตามลงไปด้วย อาหารที่แนะนำมื้อเช้า ควรกิน คาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี กินโปรตีนดี และไขมันดี ด้วย ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง  1-2 ทัพพี คู่กับปลาแซลมอนย่างและไข่ต้มอีก 2 ฟอง เอาแบบให้อิ่มแน่นๆไปเลยจ้า

ดื่มคาเฟอีนช่วยได้

สาวๆออฟฟิศที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถดื่มคาเฟอีนได้ นะ อย่างชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่นม เพราะมันจะช่วยลดอาการอยากอาหารได้ด้วย แถมยังไปช่วยเรื่องการกระตุ้นการเผาผลาญให้กับร่างกายอีกด้วย เพราะแบบนี้สาว ๆลองหันมาดื่ม ชาเขียวร้อนหรือเย็น ไม่ใส่น้ำตาลสัก 2-3 แก้วต่อวันดูสิ แถมมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ ส่วนใครที่ชอบกาแฟดำก็สามารถดื่มได้เช่นกันเพียงแต่อย่าใส่น้ำตาลและนมนะ 

 สาวๆออฟฟิศ หรือสาวๆคนไหนที่ยังไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ลองใช้เทคนิคที่นำมาฝากวันนี้ดูก่อนก็ได้ รับรองทำไปสัก 1 เดือน หุ่นเปลี่ยนแน่นอน

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้