หลายคนมักจะงีบหลับในเวลากลางวัน ซึ่งงเวลากลางวันตามโรงงานหรือบริษัทต่างๆเมื่อได้พักเที่ยงแล้วก็จะมีการทานข้าวและให้หลังจากนั้นมาก็จามีการแอบงีบหลับบางคนใช้เวลา 5ถึง 10 นาที หรือบางคนก็อาจจะมากกว่านั้น เพื่อเป็นการชาร์จพลังในเวลาว่างเพื่อจะทำให้มีแรงทำงานในเวลาช่วงบ่ายหรืออาจจะส่งผลทำให้บางคนไม่ง่วงเลยตอนบ่ายได้

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราแอบงีบหลับในเวลาพักเที่ยงโดยใช้ช่วงเวลา 15 นาทีถึง 30 นาทีถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีแก่ร่างกายของคุณแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าการนอนที่ระยะเวลายาวยาวในช่วงเวลากลางวันจะส่งผลดีแก่ร่างกายของคุณนะ

ถ้าหากคุณใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในการงีบหลับนั่นเท่ากับว่ามันเกินไปซึ่งอาจจะส่งผลเสียได้เช่นกัน ถ้าเวลาที่คุณหลับมากเกินไปหรือใช้มากกว่า 30 นาทีอาจจะส่งผลทำให้คุณตื่นมาแล้วไม่สดชื่นแทนที่จะใช้เวลางีบเพื่อให้มันสดชื่น แต่กลับไม่สดชื่นแล้วรู้สึกงงงวยมากกว่าเดิมก็ได้

การงีบหลับกลางวันส่งผลดีกับเราอย่างไร

 เรื่องราวของการงีบหลับนี้มีการถูกนำไปสำรวจหรือวิจัยมาแล้วว่าการงีบหลับนั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดจากการป่วยจากโรคหัวใจหรือว่าโรคหัวใจล้มเหลวได้มากเลยทีเดียวโดยต่างประเทศมีการให้พนักงานของพวกเขางีบหลับในเวลากลางวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ซึ่งมันส่งผลทำให้พนักงานของเขามีความกระฉับกระเฉงกระตือรือร้นในการทำงานช่วงบ่ายมากกว่าการที่ปล่อยให้พวกเขาทำงานในระยะยาวโดยไม่ได้พักผ่อนหรืองีบหลับนั่นเอง

แน่นอนว่าการใช้เวลาเพียงเสี้ยวนาทีหรือ 15 ถึง 30 นาทีนี้เป็นเวลาที่ทำให้คุณช่วยลดอาการเสียชีวิตจากการเป็นโรคหัวใจของคุณได้การพักผ่อนในการงีบในเวลากลางวันมีประสิทธิภาพมากพอกับการพักผ่อนอย่างอื่นที่ช่วยกระตุ้นให้จิตใจของคุณดีขึ้น

ช่วงระยะเวลาของการงีบหลับโดยคุณควรใช้ให้พอดีและเหมาะสม

-ช่วงเวลางีบ 10-20 นาที

ใช้ช่วงเวลานอนที่น้อยจะส่งผลทำให้คุณมีความกระตือรือร้นกระปี้กระเป๋าและยังส่งผลให้สมองของคุณนั้นปลอดโปร่งอีกด้วยดังนั้นการใช้เวลานอนงีบเพียง 10 ถึง 20 นาทีก็จะถือว่าเป็นการดีสำหรับวัยทำงานจะเป็นการชาร์จพลังให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นในช่วงบ่ายได้ดี 

-ช่วงเวลางีบ 30 นาที

กลับผู้ที่ใช้เวลาในการเงียบนานถึง 30 นาทีนี้ต้องบอกว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างจะเยอะไปนิดนึงสำหรับศาลมีปนอนในเวลากลางวันดังนั้นมันจะส่งผลทำให้คุณงงนิดนิดหรืออาจจะส่งผลทำให้คุณปวดหัวได้ในบางคนดังนั้นถ้าคุณนอนถึง 30 นาทีเราไม่ขอแนะนำ

-ช่วงเวลางีบ 60 นาที

สำหรับช่วงเวลาที่นอนงีบเป็นชั่วโมงต้องบอกว่ามันจะรู้สึกดีกว่าครึ่งชั่วโมงอย่างเห็นได้ชัดการจำหรือเรื่องราวต่างๆนี้จะส่งผลทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นไปในทางทิศที่ดีดังนั้นการนอนชั่วโมงนึงจึงเหมาะกับผู้ที่ใช้สมองมากๆทำงานหนักหนักพวกกลุ่มคนเหล่านี้จึงเหมาะแก่การงีบ 1 ชั่วโมงแต่ก็ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมงและไม่ควรต่ำกว่าครึ่งชั่วโมงนั่นเอง

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

เจ้าของบ้านหลายท่าน เมื่อถึงเวลาต้องการจะก่อสร้างบ้านหรือตกแต่งเพิ่มเติมบ้านเพิ่ม แม้กระนั้นไม่อาจจะชี้แจงสิ่งที่ตัวเราเองอยากที่จะให้นักออกแบบรู้เรื่องได้ หรือมองแผนผัง (Plan) ไม่ออก เพราะเหตุว่าไม่มีความรู้เบื้องต้นประเด็นการวางแบบเลย

วิชาความรู้เบื้องต้นประเด็นการดีไซน์บ้านไม่ใช่เรื่องที่คนเขียนแบบควรจะรู้ท่านั้น แม้กระนั้นเจ้าของบ้านอย่างพวกเราที่มีความต้องการจะกระทำการวางแบบหรือตกแต่งบ้านของตนเอง บางครั้งก็อาจจะควรจะมีวิชาความรู้รากฐานไว้บ้าง เพราะว่ามีความเกี่ยวข้องกับความปลอดภัยทางองค์ประกอบรวมทั้งการใช้สอย รวมทั้งรวมทั้งเรื่องของข้อบังคับต่าง ๆ ด้วย

– ระบุเครื่องเรือน

ข้อแรกเลย พวกเราจะต้องรู้เรื่องรู้ราวอยากของตนเองว่าต้องการจะเพิ่มหรือตกแต่งเพิ่มเติมอะไร ใช้งานเช่นไร แล้วก็เพื่อคนไหนด้วยการกำหนดเครื่องเรือนนั่นเอง ซึ่งการกำหนดเครื่องเรือนก็มีวิธีการอยู่ว่า ให้มองผู้ใช้งานแล้วก็พื้นที่เป็นหลักเกณฑ์ เช่น ผู้ใช้งานเป็นผู้ใดกัน วัยไหน

อายุมากแค่ไหน ปริมาณกี่คน ทำกิจกรรมยังไงรวมทั้งมักใช้งานเวลาใด ถ้าเกิดยิ่งมีความแจ่มแจ้งก็จะยิ่งทำให้การกำหนดเครื่องเรือนได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ออมงบประมาณเพราะว่าไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเผื่อนั่นเอง

– ขนาดของเครื่องเรือน

ก่อนวิธีการวางแบบห้อง อันดับแรกคือรู้จักขนาดของเครื่องเรือนก่อน รวมทั้งรวมถึงขนาดของห้องด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องเรือนชิ้นสำคัญ ๆ ที่ต้องการจะวาง ถ้าหากพวกเราทราบขนาดของสิ่งกลุ่มนี้แล้วจะยิ่งช่วยทำให้พวกเราวางแบบการจัดวาง ตำแหน่ง การเว้นระยะทางเท้า ได้เร็วทันใจและก็ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาที่จะตามาคราวหลังได้ โซฟาที่ซื้อมาขนาดไม่พอดีกับห้อง ฯลฯ

– ระบุฟังก์ชันของแต่ละห้อง

การกำหนดฟังก์ชัน สามารถทำได้ด้วยการวาดมายแมพ หรือก็การผลิตไดอะแกรมนั่นเอง การผลิตไดอะแกรมจะช่วยเชื่อมความเกี่ยวเนื่องของแต่ละการใช้งาน เพื่อทำให้การวางแบบห้องทำเป็นง่ายมากยิ่งขึ้น โดยจะแบ่งเป็น 3 โซน โดยวัดตามการเข้าถึง ได้แก่ สาธารณะ กึ่งสาธารณะ รวมทั้งโซนส่วนตัว เมื่อวาดแบบแปลนบ้านจริง เส้นโยงพวกนั้นก็จะแปลงเป็นประตูหรือทางเท้าที่เชื่อมถึงกันได้นั่นเอง

 – ระบุฟุตบาท การกำหนดฟุตบาท

จะเป็นการชี้ความประพฤติปฏิบัติการเดินและก็รวมถึงการใช้แรงงานของพื้นที่นั้น ๆ ด้วย โดยจะกำหนดได้จาก ประตูรวมทั้งบันไดที่เอาไว้เชื่อมต่อไปยังห้องต่าง ๆ นั้นเอง เช่น ทางเท้าติดด้านใดด้านหนึ่ง จะได้พื้นที่ใช้งานเต็มพื้นที่อีกด้านหนึ่ง, ทางเท้ารอบ ๆ

กึ่งกลางห้อง จะกำเนิดฟุตบาทแบ่งการใช้แรงงานเป็น 2 ส่วน, ฟุตบาทเยื้องกัน จะกำเนิดทางเท้าแบบเฉียง แบ่งแยกพื้นที่ใช้งานเป็น 2 ส่วน

ซึ่งเมื่อเข้าใจฐานรากทั้งหมดทั้งปวงนี้ ก็จะสามารถช่วยทำให้พวกเราวางแบบแปลนห้องต่าง ๆ ได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น

โดยไม่ต้องพึ่งคนเขียนแบบอย่างยิ่งจริง ๆ แม้กระนั้นต้องระมัดระวังอย่าให้เปลี่ยนหรือส่งผลต่อองค์ประกอบ เพราะว่าจะทำให้เป็นอันตรายได้ แม้อยากได้เปลี่ยนหรือตกแต่งเพิ่มเติมที่ส่งผลต่อโครงสร้าง เสนอแนะควรจะขอคำแนะนำนักออกแบบ หรือคนที่มีความเข้าใจด้านนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า