เราทุกคนต่างทราบกันดีแล้วว่า กฎหมายของประเทศไทยเรานั้นมีหลายข้อนัก แล้วก็มีข้อนึ่งที่ถูกสร้างขึ้นมานานแล้ว เป็นข้อที่ถูกเอามาใช้กับการค้าขายและการครอบครอง ซึ่งมันเป็นกฎหมายที่ถูกประกาศมาตั้งแต่ปี พ.ศ. 2469 นานก่อนที่เราจะเกิดกันเสียอีก การสร้างกฏหมายข้อนี้มาในช่วงที่ประเทศของเรานั้น

เริ่มมีการทำธุรกิจค้าขายอย่างจริงๆจังๆ และมีการนำสินค้าจากต่างประเทศเข้ามาขายอย่างมากมาย จนไม่สามารถควบคุมได้ ถ้าปล่อยทิ้งไว้แบบนั้น อาจจะทำให้ประเทศไทยเรานั้นขาดรายได้จากการค้าขายข้ามประเทศ นั้นจึงทำให้ต้องมีกฎหมายข้อนี้ขึ้นมา

กฏหมายที่เราพูดถึงนี้คือ มาตรา 27 ทวิ นั้นเป็นกฏหมายที่เกี่ยวกับการเสียภาษีของนำเข้าจากต่างประเทศเข้ามายังประเทศไทยนั้นเอง ซึ่งเป็นกฏที่มีโทษรุนแรงปลานกลางถึงหนักพอสมควรเลยล่ะ กฎหมายนี้ถูกตั้งกฎข้อห้ามเกี่ยวกับ ผู้ใดก็ตามที่มีครอบครองและ นำจำหน่อย หรือ จะเป็นรูปแบบใดก็ตามที่ ของนั้นถูกนำเข้ามายังประเทศไทย

อย่างไม่ถูกต้อง ที่ไม่ถูกต้องในที่นี้ก็คือ การที่ของไม่ได้ผ่านศุลกากรเพื่อทำการเสียภาษี ถือเป็นของหนีภาษีทั้งสิ้น ถ้าเกิดใครก็ตามที่ฝ่าฝืนกฎข้อนี้ก็มีโทษในการจำคุกไม่เกินห้าปี และต้องชำระค่าราคาของชิ้นนั้นรวมกับค่าภาษีที่ถูกตีโดยศุลกากร และผลรวมนั้นนำไปคูณสี่ด้วย ถือเป็นราคาที่สูงทีเดียว ซึ่งจะเป็นไปได้ทั้งจำและทั้งปรับ

ในเมื่อมีกฎหมายข้อนี้อยู่แล้ว ก็จะเข้าเรื่องบุหรี่ไฟฟ้ากัน บุหรี่ไฟฟ้านั้นเป็นสินค้าที่ยังไม่ถูกเสียภาษีทั้งนั้น เพราะว่ากฏหมายบ้านเรายังมีข้อที่ว่า บุหรี่ไฟฟ้านั้นเป็นสิ่งผิดกฏหมายบ้านเรา ทำให้บุหรี่ไฟฟ้านั้นก็ต้องถูกยึดจากศุลกากรอย่างแน่นอน ไม่สามารถปล่อยผ่านมาได้ นั้นทำให้จะไม่มีการถูกเก็บภาษี สำหรับบุหรี่ไฟฟ้าทั้งหมดทั้งมวลที่ผ่านเข้ามา และเป็นของทุกๆคน ส่วนมากแล้วจะถูกนำมาด้วยการหิ้ว หรือได้รับการยกเว้นการตรวจจากการส่งของข้ามประเทศ ซึ่งแต่ละอย่างนั้นมีความเสี่ยงเมื่อถูกตรวจจับ ก็จะถูกยึดและถือเป็นความผิดต่อกฏหมายประเทศไทยเราโดยทันที และก็จะเป็นเรื่องเสียเงินเสียทองมากกว่าที่คิดเสียอีก ถ้าโชคร้ายก็จะโดนจำคุกอีกด้วย

ความจริงก็คือความจริง ที่ทุกวันนี้มีบุหรี่ไฟฟ้าเกลื่อนเมือง และก็ยังเป็นของที่ใช้โดยไม่ต้องแอบอีกด้วย ถือว่าประเทศเรานั้นก็ได้เพิกเฉยต่อบุหรี่ไฟฟ้าพอสมควรเลยล่ะ และไม่นานมานี้บุหรี่ไฟฟ้าก็ถูกยกเลิกการเป็นสิ่งผิดกฏหมายแล้ว แต่ยังมีกฏหมายห้ามจำหน่อยอยู่ จึงทำได้เพียงหาซื้อจากต่างประเทศมาใช้

สนับสนุนโดย  แทงหวย

โดยวันนี้เราจะมาแปลผล คอเลสเตอรอลในเลือดว่ามันจะมีกี่ชนิดและมีค่าเท่าไหร่ที่จะเป็นตัวบ่งชี้ว่าเราเป็นโรคไขมันในเลือดสูงแล้ว

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถผลิตเองได้และสามารถพบได้ในอาหารคอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่จำเป็นในกระบวนการสร้างเซลล์ต่างๆของร่างกายและยังเป็นพลังงานในการที่ร่างกายจะทำงานได้อย่างปกติด้วยแต่ถ้าเรามีคอเลสเตอรอลสูงเกินปกติ

ซึ่งคอเลสเตอรอลพวกนี้มันก็จะเข้าไปสะสมในผนังหลอดเลือดของเราทให้เราเสี่ยงต่อโรคหัวใจแล้วก็โรคหลอดเลือดต่างๆได้โดยผลเลือดคอเลสเตอรอลจะมีอยู่4อย่างด้วยกันคอื หนึ่งTota Cholerol สองLDL-C สามTriglycerides สี่ HDL-C โดยตัวแรก Tota Cholerolก็คือจะเป็นตัวคอเลสเตอรอลรวมๆไม่ได้แบ่งแยกชนิดจะเป็นตัวรวมๆระหว่าง LDL-C Triglycerides และ HDL-C 

พวกตัวเหล่านี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกรวมๆว่าไขมันของเราสูงหรือเปล่าตัวที่สอง LDL-Cซึ่ง LDL-Cเป็นไขมันที่ดีมันทำหน้าที่ในการขนส่งไขมันของมันไปยันเซลล์ต่างๆของร่างกายและนำเอาไปสะสมบนเซลล์ผนังหลอดเลือดของเราเมื่อเรามี LDL-Cที่สูงมากๆโอกาสเสี่ยงก็จะทำให้เกิดโรคหัวใจและก็โรคหลอดเลือดก็สูงเช่นกัน

นอกจากนี้ตัวที่สามTriglyceridesเป็นไขมันที่ไม่ดีเมื่อเรามีTriglyceridesในเส้นเลือดสูงก็จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้นอกจากนี้ถ้ามีTriglyceridesที่สูงมากๆโอกาสที่จะทำให้เกิดโรคตับอักเสบได้ก็มีสูงเช่นกันตัวที่สี่ HDL-Cตัวนี้เป็นไขมันที่ดี

หน้าที่ของมันจะทำการขนส่งเซลล์ต่างๆของร่างกายไปที่ตับเพื่อที่เอาไปทำลายและขับทิ้งดังนั้นถ้าเรามี HDL-Cที่สูงๆก็จะลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจแล้วก็โรคหลอดเลือดได้สรุปเราก็แบ่งไขมันออกเป็น2อย่างด้วยกันก็คือไขมันที่ดีแล้วก็ไขมันที่ไม่ดี

ดังนั้นไขมันที่ไม่ดีก็จะมีอยู่สองตัวด้วยกันก็คือ LDL-C และ Triglycerides ส่วนไขมันดีก็คือ HDL-C ต่อมาเราก็จะมาดูค่าระดับของคอเลสเตอรอลเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าดีTCจะน้อยกว่า200มิลลิกรัม/เดซิลิตรค่าปกติของ LDL-Cหรือไขมัมนที่ไม่ดีตัวนี้ค่าปกติน้อยกว่า100มิลลิกรัม/เดซิลิตร

ส่วนตัวGTก็จะเป็นไขมันที่ไม่ดีอีกตัวหนึ่งค่าปกติของมันค่าน้อยกว่า150มิลลิกรัม/เดซิลิตรและตัวสุดท้ายคือHDL-Cค่าปกติของมันมากกว่า40มิลลิกรัม/เดซิลิตรโดยถ้าผลลือดของเรามีคอเลสเตอรอลที่สูงเกินค่าปกติเหล่านี้ก็จะบ่งบอกว่าเรามีภาวะไขมันในเส้นเลือดสูงแล้วก็เป็นไปได้อย่างไรก็ห้ามเกินเด็ดขาด

สนับสนุนโดย    แทงหวย

           ในวงการแพทย์มองว่าแสงแดดนั้นมีความสำคัญต่อผิวหนังของคนเราเช่นเดียวกันเพราะเราสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดซึ่งวิตามินนี้จะส่งผลดีต่อกระดูกของคนเราแต่อย่างไรก็ตามแสงแดดนั้นเมื่อได้มีการก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายของคนเราเพียงอย่างเดียวเท่านั้นเพราะแดดที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินดีที่ดีที่สุดก็คือเป็นแดดยามเช้าอ่อนๆเพียงเท่านั้น

         แต่เมื่อใดก็ตามที่อากาศร้อนมากขึ้นอุณหภูมิสูงขึ้นหรือเข้าสู่ช่วงยามสายจนถึงบ่ายแล้วล่ะก็แสงแดดในประเทศไทยจะส่งให้เกิดผลเสียต่อร่างกายมากกว่าการเกิดผลดีนั่นเองที่สำคัญถ้าหากเรามีการรับแสงแดดในแต่ละวันมากจนเกินไปนั้นมันจะส่งผลเสียไปสู่ผิวหนังของคนเราได้เช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงโรคต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นมาพร้อมกับการที่เราต้องตากแดดเป็นประจำกันค่ะ 

         คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าหากเรามีการตากแดดเป็นประจำทุกวันและมีการตากแดดเป็นระยะเวลานานๆแล้วเราก็ผิวหนังของเรานั้นได้รับอิทธิพลจากแสงแดดซึ่งแน่นอนว่าสิ่งที่เราได้รับหลังจากที่เราตากแดดก็คืออากาศที่ร้อนจัดหลังจากนั้นร่างกายก็จะมีการขับเหงื่อออกมาซึ่งถ้าหากร่างกายขับเหงื่อออกมานั้นอาจจะส่งผลทำให้เราเกิดอาการแพ้เหงื่อเป็นโรคผิวหนังได้

          โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจจะเกิดเป็นโรคผื่นหรือมีอาการแดงและยังมีอาการคันตามมาอีกด้วยนอกจากนี้ถ้าหากว่าเราใส่เสื้อผ้าหนาๆแล้วเหงื่อออกเยอะก็จะทำให้ผิวหนังที่อยู่ภายในเสื้อผ้าของเราที่เปียกชื้นเหงื่อนั้นเกิดอาการอักเสบตามมาทำให้เกิดปัญหาเชื้อราขึ้นตามผิวหนังหรือมีกลิ่นอับชื้นบริเวณท่อฉีดและแถวบริเวณรักแร้ได้  รวมถึงอาจจะเกิดเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อราได้เช่นโรคกลากโรคเกลื้อนนั่นเอง 

        นอกจากนี้แสงแดดยังส่งผลทำให้ผิวหนังตรงบริเวณใบหน้าของคนนั้นทำให้เกิดการแดงคันระคายเคืองและที่สำคัญยังทำให้เกิดโรคว่าได้อีกด้วยซึ่งโดยปกติแล้วในบรรดาผู้หญิงเรานั้น เมื่ออายุมากขึ้นประมาณ 30-40 ปีก็มักจะเริ่มมีปัญหาฝ้าขึ้นตามใบหน้ายิ่งถ้าหากว่าคุณมีการตากแดดอยู่บ่อยๆแล้วเราก็ว่าจะเห็นเด่นชัดจนเกิดเป็นสีดำเลยทีเดียว  และไม่ใช่เพียงแค่ปัญหาการเกิดโรคฟ้าเพียงเท่านั้นยังมีปัญหาอื่นๆตามมาอีกด้วยอย่างเช่นหากถูกแสงแดดแผดเผาผิวของเรามากจนเกินไปคุณก็อาจจะเป็นมะเร็งผิวหนังได้เหมือนกัน

           เห็นไหมคะว่าแสงแดดนั้นไม่ได้มีการส่งผลดีต่อผิวหนังของเราเพียงอย่างเดียวเท่านั้น  แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวของเราได้มากมายเลยทีเดียวดังนั้นถ้าหากเราอยากจะให้สุขภาพผิวของเราดีแล้วเราก็หากเราจำเป็นที่จะต้องออกแดดเราควรที่จะทาครีมกันแดดทุกครั้งโดยเลือกครีมกันแดดที่มีการป้องกันสาร UV เยอะๆและที่สำคัญควรใส่เสื้อผ้ามิดชิดแขนยาวขายาวเพื่อไม่ให้แสงแดดกระทบบนผิวของเราได้นั่นเอง 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

           จะเห็นได้ว่าในปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าสถานการณ์ของโลกเราในปัจจุบันนี้สภาวะอากาศนั้นส่งผลทำให้ร่างกายเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่ายดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถสร้างภูมิต้านทานและคุ้มกันทำให้ร่างกายนั้นไม่เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

       แต่อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นหากเรามีการฝืนการออกกำลังกายทั้งที่ร่างกายของเราอาจจะไม่สามารถทนแบกรับการออกกำลังกายแบบหนักๆไม่ไหวแผนที่จะส่งผลดีกับร่างกายแต่มันจะส่งผลเสียกับร่างกายของเราแทนได้เช่นเดียวกัน

           อย่างเช่นที่มีข่าวออกมาล่าสุดเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายของชายหนุ่มคนหนึ่งซึ่งเขาเป็นคนที่ชื่นชอบการยกน้ำหนักเป็นชีวิตจิตใจเรียกได้ว่าเขานั้นร่างกายแข็งแรงเป็นอย่างมากโดยเขาเป็นนักเพาะกายที่สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 220 กิโลกรัมเลยทีเดียว แล้วเขาก็ต้องประสบปัญหาอย่างหนักได้รับบาดเจ็บจนต้องรีบเข้ารับการรักษาและผ่าตัดอย่างเร่งด่วน

       เนื่องจากว่าชายหนุ่มคนดังกล่าวนั้นได้มีการฝืนที่จะแปลยามยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักเกินกว่าที่ร่างกายของเขาจะสามารถรับน้ำหนักเอาไว้ได้จนทำให้กล้ามเนื้อของเขานั้นได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงส่งผลทำให้เขานั้นต้องรักษาอาการบาดเจ็บนี้อย่างเร่งด่วนไม่เช่นนั้นแล้วมันจะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของเขามาก

          โดยตามรายงานข่าวระบุว่าผลกระทบที่เขาได้รับนั้นทำให้บริเวณหน้าอกของเขารวมถึงบริเวณกล้ามเนื้อทั้งแขนและขามีการบิดเบี้ยวผิดรูปบางจุดนั้นเป็นขนาดว่าเป็นก้อนกลมขึ้นมาเลยทีเดียวซึ่งแน่นอนว่าสำหรับนักเพาะกายแล้วการที่ร่างกายมีกล้ามที่สวยงามนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดแต่เมื่อร่างกายมีการผิดรูปแบบนี้ก็จะส่งผลต่ออาชีพการเพาะกายของเขาเป็นอย่างมากและยังทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและเกิดการอักเสบขึ้นได้

          ดังนั้นนี่จึงเป็นอุทาหรณ์อย่างหนึ่งสำหรับคนที่ฝืนออกกำลังกายหนักมากจนเกินไปไม่ใช่เพียงแค่นักเพาะกายเท่านั้นแต่การออกกำลังกายอื่นๆก็เช่นเดียวกันถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายจนเหนื่อยแล้วแต่ยังฝืนที่จะออกกำลังกายต่อเนื่องมันอาจจะส่งผลทำให้คุณหน้ามืดและเป็นลมหมดสติได้ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้เช่นเดียวกันดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดก็คือออกกำลังกายเพียงแค่พอดีไม่ต้องฝืนจนเป็นไปวันนึงออกกำลังกายไม่เกิน 40 นาทีก็เพียงพอต่อความต้องการที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้แล้ว 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

         คนบางคนนั้นมันชอบการกินขนมเป็นชีวิตจิตใจโดยสามารถที่จะไม่ได้กินข้าวทั้งวันได้แต่ไม่สามารถที่จะอดขนมได้ซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากเรากินทั้งข้าวและกินขนมแล้วเราก็มันจะยิ่งไปเพิ่มไขมันในร่างกายของเราทำให้เรานั้นเป็นโรคอ้วนๆนั่นเองดังนั้นคนบางคนจึงมีแนวความคิดว่าถ้าหากตนเองนั้นชื่นชอบขนมหวานแล้วเราก็เราก็เลือกที่จะกินขนมหวานและงดการกินข้าวแทน  

          เพราะข้าวนั้นจะให้สารอาหารที่เป็นแป้งและแปรสภาพไปเป็นน้ำตาลภายหลังนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าหากการลดข้าวหรือไม่กินข้าวเลยนั้นจะทำให้เราได้รับน้ำตาลน้อยลงและเลือกที่จะกินเพียงแค่กับข้าวแกงอย่างเดียวเท่านั้นซึ่งหลายคนมองว่าวิธีการนี้คือวิธีการลดน้ำหนักได้อย่างหนึ่งนั่นเองเรามาดูกันว่าแท้ที่จริงแล้วความคิดนี้นั่นถูกต้องหรือไม่

       สำหรับใครก็ตามที่คิดว่าการที่คุณกินแค่เพียงกับข้าวเพียงอย่างเดียวแต่ไม่ยอมกินข้าวเลยทำให้น้ำหนักลดลงนั้นก็ถือว่าเป็นแนวความคิดที่ไม่ดีสักเท่าไหร่นักเพราะอันที่จริงแล้วถึงแม้ว่าคุณจะกินกับข้าวเข้าไปมันก็จะไม่ช่วยทำให้คุณนั้นอิ่มนาน

        ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะต้องกินกับข้าวเยอะมากขึ้นกว่าเดิมและในกับข้าวของคุณนั้นอย่าลืมว่าคุณมีเครื่องปรุงต่างๆมากมายที่จะทำให้คุณอ้วนได้ทั้งน้ำมันและน้ำตาลในการใช้ปรุงอาหารซึ่งแน่นอนว่าแคลอรี่จากกับข้าวนั้นก็ไม่ได้น้อยเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นต่อให้คุณลดข้าวและกินแต่กับข้าวอย่างเดียวคุณก็ยังไม่ผอมอยู่ดีนั่นเอง

        นอกจากนี้ถ้าหากคุณงดข้าวแต่คุณไปกินขนมหวานคุณลองคิดดูว่าน้ำตาลระหว่างขนมหวานกับน้ำตาลกับข้าวนั้นมันแตกต่างกันมากแค่ไหนเพราะขนมกว่านั้นคุณจะได้รับน้ำตาลมาเต็มๆเลยทีเดียวในขณะที่ข้าวนั้นเป็นแป้งซึ่งแปรสภาพมาเป็นน้ำตาลอีกทีนึงเพราะฉะนั้นหากเราต้องกินน้ำตาลโดยตรงแล้วเราก็ปริมาณน้ำตาลนั้นย่อมเยอะมากกว่าการกินอาหารที่แปรสภาพมาเป็นน้ำตาลเอง

         อย่างไรก็ตามถ้าคุณเลือกที่จะกินขนมหวานแล้วเราก็ควรจะต้องมีการเช็คแคลอรี่ของขนมหวานด้วยว่าให้น้ำตาลมากแค่ไหนเพราะโดยปกติแล้วเวลาที่เรากินข้าว 1 ถ้วยนั้นเราจะได้น้ำตาลจากข้าวนั้นเพียงแค่ 0.8 กรัมเท่านั้นเอง

       แต่ถ้าเกิดว่าเราเลือกที่จะกินขนมหวานแล้วเราก็คุณลองคิดดูว่าขนมที่คุณเลือกกินนั้นมีน้ำตาลกี่กรัมอย่างเช่นถ้าคุณกินขนมบราวนี่  1 ชิ้นซึ่งเป็นขนมชิ้นเล็กๆชิ้นเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในขนมบราวนี่นี้มีน้ำตาลมากถึง 30 กรัมเลยทีเดียว  สรุปแล้ว ทางที่ดีที่สุดแล้วควรจะงดขนมแทนงดข้าวนั่นเอง 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ก่อนที่คคุณจะไปรู้อาหารบางอย่างนั้นมันมีอะไรบ้างคุณจะต้องทราบก่อนเทคนิคในการกินอาหารแต่ละอย่างที่ทำให้คุณผอมลงได้หากคุณเข้าใจตรงนี้ไม่ใช่แค่อาหารบางอย่างตรงนี้ที่คุณจะทานได้แต่อาหารที่คุณเคยคิดว่าคุณกินไม่ได้คุณจะกินได้ทันทีเลยเมื่อคุณทราบเทคนิคต่อไปนี้

สิ่งที่คุณต้องเข้าใจเป็นพื้นฐานก่อนก็คือการที่คุณจะสะสมไขมันนั้นมันไม่ได้เกิดจากการที่คุณทานของมันของทอดแต่มันเกิดจากการที่ร่างกายของคุณมีการสะสมไขมันเมื่อไหร่ก็ตามที่มีน้ำตาลอยู่ในเลือดของคุณมากเกินกว่าปกติเพราะว่าร่างกายของคุณใช้พลังงานจากแค่สองแหล่งเท่านั้นก็คือน้ำตาลแล้วก็ไขมัน

ถ้าร่างกายของคุณมีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือดเยอะมันก็จะใช้น้ำตาลเป็นหลักแล้วส่วนที่ใช้ไม่หมดก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมดังนั้นวิธีเดียวที่คุณจะสามารถผอมลงได้ก็คือคุณจำเป็นที่จะต้องลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลงไม่ให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและอะไรบ้างที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงได้

โดยคุณก็จำเป็นที่จะต้องลดการทานอาหารที่เป็นน้ำตาลและอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วเราก็จะต้องลดสิ่งนั้นลงซึ่งมันก็คือพวกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแล้วก็อาหารที่มีแป้งสูงนั่นเองกลุ่มที่เป็นแป้งก็ได้แก่ข้าวแป้งเส้นขนมปังผักหัวต่างๆแล้วก็พวกผลไม้แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณทานไม่ได้

เพียงแต่คุณจะต้องลดปริมาณลงจากที่คุณนั้นเคยทานนั่นเองดังนั้นเมื่อคุณทราบแบบนี้แล้วจริงๆแล้วคุณไม่จำเป้นที่จะไปหยุดของมันของทอดเลยแต่คุณจะต้องลดปริมาณแป้งต่างๆที่คุณทานในชีวิตประจำวันลงและนี่คืออาหารที่คุณอาจจะคิดว่ามันทานไม่ได้แต่จริงๆแล้วมันทานได้เมื่อคุณเข้าใจว่าหลักการทานที่ถูกต้องคืออะไร

อาหารอย่างที่รับประทานได้ก็คือ พวกชาบู แล้วก็ ปิ้งย่าง โดยนักเรียนของเราก็กินชาบูปิ้งย่างกันทั้งนั้นด้วยเหตุผลที่ว่าการกินชาบูกับปิ้งย่างมันไม่ได้ทำให้คุณนั้นอ้วนขึ้นเลย

เพราะถ้าคุณเน้นการทานชาบูปิ้งย่างที่เป็นเนื้อสัตว์เป็นผักและไม่ได้ทานอาหารที่เป็นแป้งคุณยังสามารถกินเนื้อสัตว์ที่ติดมันได้ในขณะที่ในมื้อนั้นคุณไม่ได้ทานอะไรที่เป็นแป้งเลยดังนั้นถ้าคุณไปกินพวกชาบูปิ้งย่างแล้วคุณเลี่ยงพวกที่เป็นเส้นไปเลี่ยงพวกที่เป็นลูกชิ้นที่มีแป้งแฝงแล้วก็ไม่ได้ทานน้ำอัดลมคุณสามารถที่จะกินชาบูได้กินผักในชาบูได้กินน้ำเปล่าคู่กับมื้อชาบูได้โดยที่คุณจะไม่อ้วนขึ้นเลย

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

การที่เราจะต้องมีมายเซ็ทที่ดีในการลดน้ำหนักเราควรจะดูเป็นเทรนด์เป็นระยะเวลาเป็นช่วงๆเช่นสัปดาห์นี้ฉันทำได้ค่อนข้าง7วันฉันดูแลได้ดีถึง5วันอย่างนี้ดีหรือบางครั้งให้มองในมุมมองนี้ว่าหลังจากที่คุมอาหารมาฉันรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นฉันเดินได้ไกลขึ้นฉันวิ่งได้ไกลขึ้นฉันยกน้ำหนักได้มากขึ้นฉันรู้สึกว่ากางเกงหลวมลงมีคนทักว่าดูดีหน้าตาผ่องใสขึ้นแบบนี้จะทำให้อะไรๆดีขึ้นมาก

สิ่งที่สำคัญก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าแย่แล้วแล้วเราบอกว่ามันไม่ดีแบบนี้ไม่ช่วยอะไรแต่ถ้าเราเปลี่ยนมาวิเคราะห์สาเหตุว่าไอ้ที่เราทำพลาดนั้นมันเป็นอะไรเช่นสมมุติว่าเรามักจะทำพลาดคือกลับมาบ้านแล้วเราหิวมากแล้วก็ไปทานแบบพิซซ่าไปทาทนอะไรแบบเยอะๆแล้วเรารู้สึกผิด

เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือว่าเราย้อนกลับไปดูว่าจริงๆแล้วมันเกิดอะไรขึ้นเช่นเราหิวมากแล้วเราก็ไม่ได้ทานอะไรก่อนออกจากที่ทำงานเราก็พกถั่วสักกำมือนึงแล้วก็กินก่อนออกจากที่ทำงานพอกลับถึงบ้านเราก็ไม่หิวมากแล้วก็ไม่มากินอะไรที่เป็นจั้งก์ฟ็ดแบบนี้คือวิธีการแก้ไขหรือวิธีการคิดที่ถูกต้อง

คราวนี้เรามาดูกับดักทางความคิดอย่างที่สองที่มักจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมากๆแล้วก็ท้อแท้มากๆเลยนั่นก็คือ ท่านมักจะคิดว่าน้ำหนักไม่ลดลงเลยฉันต้องทำอะไรพลาดไปแน่ๆ เพราะว่าท่านชั่งน้ำหนักบ่อยมากชั่งทุกวันต้องบอกแบบนี้ว่าโดยหลักการลดน้ำหนักหรือการควมคุมอาหาร

การชั่งน้ำหนักเราแนะนำให้ชั่งอย่างมากสัปดาห์ละครั้งก็พอเพราะว่าน้ำหนักที่เราชั่งทุกวันมันจะทำให้เราจิตตกซะเปล่าๆเนื่องด้วยบางวันเรากินน้ำเยอะกินเค็มมากเกินไปมีการสวิงหรือว่าโดยเฉพาะเพศหญิงการมีประจำเดือนจะทำให้น้ำหนักขึ้นโดยผิดปกติอยู่แล้ว

ถ้าเกิดท่านน้ำหนักขึ้นลงสวิงตลอดมันเครียดมันไม่จำเป็นเพราะฉะนั้นการชั่งน้ำหนักขอสัปดาห์ละครั้งพอและที่เราอยากจะให้เป็นการวัดจริงๆไม่ใช่น้ำหนักในบางครั้งคนที่ดูหุ่นดีมากๆเลยมีกล้ามเนื้อสวยงามเช่นพวกนายแบบเกาหลีหรือว่านักเล่นกล้ามอะไรอย่างนี้น้ำหนักเขาเยอะเลย

ซึ่งจะเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นถ้าเราใช้จุดตัดสินของเราเป็นน้ำหนักเรามักจะผิดพลาดมักจะมีปัญหาจุดที่เราอยากจะให้วัดก็คือพวกรอบเอวรอบอก รอบขา รอบแขน ก็คือไขมันที่เราย้วยๆออกมานั่นแหละวัดดูว่ามันลดลงเท่าไหร่และอย่าตั้งเป้าหมายจนเวอร์เกินไปนักเราลดลงทีละนิดแบบนี้จะอยู่นาน

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย